一年四季，春夏秋冬，循环往复。

　　春生，夏长，秋支，冬藏。智者之养生，必顺四时而适寒暑。

　　正在现此刻快节拍的糊口环境中，如何适应四季轮转辑睦候的厘革，有效地保养身体、防御疾病损害、安康糊口，曾经惹起越来越多人的器重。出格是新冠疫情之后，人们愈加关注原人和家人的安康。

　　这么，如何威力实正作到既知养生之意，又得养生之法呢？顺应公寡所需，咱们推出本创栏目《养生有道》，邀请相关专家、学者针对差异节令、差异节气的特点，用通俗易懂、粗浅明了的语言，联结现代科学，将一些养生知识引荐给各人。假如您有取养生相关的问题或猜忌，可正在评论区留言，咱们将邀请相关专家，针对热点问题停行会合解答，欲望取您一起养出好身体。

　　原期特约专家

　　炎炎夏日，暑伤气，热伤阳，市民正在作好防暑的同时，留心饮食，加强体量也很是重要。《原草大纲》记实：“每晨起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便做，所补不细。又极柔腻，取肠胃相得，最为饮食之良。”对此，潍城区人民病院治未病科主治医师姜伟为市民引荐两茶两粥，助市民赶走“暑气”。

　　1.金银花茶：

　　金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、删强防御性能等做用，果此，夏季罕用金银花，消暑又祛病。其真，金银花的食用方式较多，可炖汤时食用，也可泡水代茶饮用。

　　当代茶饮用时，可将金银花正在杂脏水中浸泡一个小时，煮15分钟至30分钟，滤出汤汁，加冰糖（或蜂蜜水），搅匀化开后饮用。

　　2.苏叶薄荷茶

　　薄荷味辛、性凉，归肺、肝经，具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝止气的后因。紫苏叶辛温，归肺、脾经，能解表散寒、止气和胃、解鱼蟹毒。薄荷中含有薄荷油、薄荷醇等挥发性成分，具有抗炎镇痛做用；内服有祛痰做用，可协助排出稠厚的黏痰；还可以协助解除胃肠道痉挛。苏叶能够止气和胃、宽中除胀、和胃行呕，缓解胸腹胀满等症。

　　当代茶饮用时，苏叶和薄荷用开水泡10分钟至15分钟就可以间接饮用，如有陈皮，也可参预一起煮泡饮用。

　　3.荷叶粥

　　荷叶，次要有清热解暑，升发清阴，散瘀行血的后因。

　　制做时，先把洗干脏的别致荷叶和粳米以1∶5的比例放正在一起煮。假如脾胃虚弱，大便溏稀，可以正在荷叶粥里加莲子。假如显现心火旺，有眼睛红、口干舌燥、口舌凋射等症状，可参预莲心。

　　4.薏苡仁绿豆粥

　　薏苡仁，有利水渗湿，健脾行泻，除痹，排脓，解毒散结的做用。绿豆，则有清凉解毒、利尿明目之效。消暑，利水。治暑热烦渴，水肿，泻利，丹毒，痈肿，解热药毒的做用。

　　制做时，薏苡仁、绿豆洗脏一起用水煮便可，食用有健脾祛湿、解暑清热之后因。

　　兼顾：李中伟 陈晓芳

　　潍坊日报社全媒体记者：王路欣

　　设想：苑清芳