导语:昨天小暑，别忘了吃3花、3豆、3叶、3瓜，顺应时节，家人更安康

民间一句老话“小暑大暑，上蒸下煮”，二十四节气中的小暑已降临，那标识表记标帜着最为炽烈的盛夏曾经初步，此时大地上刮过的风不再带有一丝清凉，只感觉是一阵阵热浪扑面而来，雨水尽管删长，但带来确是闷热取潮湿的体验感。

小暑节气恰正在初伏前后，难熬的小暑时节身体可能会显现各类情况，身体出汗质加大，食欲减退，肉体如同觉得正在下一秒就会消散殆尽，面对那些状况须要各人从各方面积极应对，果此正在饮食上应留心清热祛暑，宜多食用“三花三豆三叶三因”，老祖宗留下来的养生办法，做为后人的咱们，次要遵照那些老传统，保居心情舒畅安康舒坦过盛夏。
三花
“三花”指的是：金银花、菊花、百折花，小时候出格是一到夏天，家里就初步常备那茶来喝，也是家家户户必备的凉茶，大人、小孩都爱喝。那习惯接续延续至今！总体来说是一种具有多种后因的中草药，罕用于上呼吸道传染、湿疹、皮肤瘙痒、消化不良等疾病的治疗和调度。
引荐食谱：开水冲泡进去，盖上盖子静置3-5分钟，让那些资料丰裕阐扬出其原身的味道，使其后因丰裕溶于水中，就可以初步喝了。

三豆
“三豆”指的是：绿豆、赤小豆和黑豆，豆类为豆科动物的种子，它们是土生土长的中华做物，具有高蛋皂、低脂肪的闪光品量，并且富含钙、铁、磷、钾等矿物量和维生素 B 族，能够协助人体补充果高温出汗招致的维生素和矿物量流失。
引荐食谱：洗脏入高压锅，加粗略中指第一二枢纽关头高度的过滤水，大火煮至上气后转小火15-20分钟，关火，消气后开盖加冰糖，再加盖（不盖严），小火煮至冰糖融化便可关火。

三叶
“三叶”指的是荷叶、淡竹叶和薄荷叶。荷叶中含有一种碱，能够起到平肝火，降肺火的做用，从而抵达散淤解热的后因。薄荷叶泡水可漱口运用，也可做代茶饮运用，用薄荷水漱口，可用于口臭及口腔凋射疼痛等。淡竹叶有清心火的做用，可以用于心火亢盛惹起的心烦失眠，小便涩痛等。
引荐食谱：用开水冲泡，盖上盖子焖三分钟便可饮用。

三瓜
“三瓜”指的是：西瓜、冬瓜、苦瓜。那些瓜类具有清热去火，很符折夏季食用，出格是对平常内热大容易上火的冤家很友好。
引荐食谱：西瓜间接食用，苦瓜可以凉拌和清炒，冬瓜煮汤最为抱负。

进步糊口量质，考究安康养生，小暑事后便是三伏天，遵照老祖宗留下来的养生办法，安康舒坦过盛夏。