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冬季是一年当中最凛冽的节令，此时草木枯槁，万物朝气皆闭藏埋伏，昼短夜长，人体的阴气也跟着作做界的转化而躲藏于内，冬季养生应顺应作做界的闭藏轨则，以敛阳护阴为根基，掌握十个“点”能够保安然。——编者
早“点”睡 冬日阴气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阴气，迟起以固阳精。果此冬季养生要担保充沛的睡眠，那样有利于阴气躲藏，阳津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要留心保暖，多晒太阴，外出留心防寒，减少冷空气对身体的刺激。 出“点”汗 冬季属阳，养生应以固护阳精为原，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防凛冽侵袭是必要的。但也不成暴暖，特别不能厚衣重裘，向火醒酒，烘烤腹背，暴暖大汗。那样“暖”是抵达了，但是“暖”过甚了，反而容易激发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，那样威力强身体。北方冬季一周洗澡一次是比较适宜的。至于熬炼身体要消息联结，跑步作操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阴气伏藏之道。
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