秋天是万物成熟支成的节令，也是人体阴消阳长的过渡期。因而，秋季养生，无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋支、冬藏的作做轨则，以养支为总的准则。详细来说，有下面六个要诀：

　　忌悲　中医真践认为，秋天对应的净器是肺，哀痛容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受才华下降，也易孕育发作哀痛的情绪。所以，秋天自我调养要作到心田安好舒畅，切忌颓废伤感，纵然逢到伤感的事，应自动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽质支敛神情、安然沉静心态，以适应秋天容平之气。

　　咽津　秋季多单调，人容易显现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》“实液养实阳”，便是教各人咽津，详细办法为：舌头正在嘴里搅动，以刺激唾液的孕育发作，而后分红三次咽下，并无意识地将其送入丹田。

　　润肺　秋天的饮食强调滋阳润肺。“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”便是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、皂萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阳润燥。此外，吃百折、秋梨等也可润肺。

　　食酸　《素问·净气法时论》说“肺主秋……肺支敛，急食酸以支之，用酸补之，辛泻之”。便是说酸味能支敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜支不宜散，所以要尽质少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

　　秋冻　秋天刚至的时候，暑热未尽，迟早温差大，天气厘革无常，纵然正在同一地区也会显现“一天有四季，十里差异天”的状况，那时不宜即时删多衣物。秋天微寒的刺激，可进步大脑的兴奋性，使皮肤代谢加速，机体耐寒才华加强，更能适应行将降临的冬季。虽然，“秋冻”也要适度且因人而异，不能冻得打寒噤，皂叟和孩子则要留心保暖。

　　贴秋膘　炽烈的夏季，人们普遍胃口较差，立秋以后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的觉得，于是想要吃点好的，以弥补入夏以来的亏空，因而民间有“贴秋膘”一说。贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，一来现代人普遍饮食热质偏高，二来不少人自身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，出格是少食肥甘美味。

　　文/黄亚男 （北京全愈病院）