中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，实正体会并作到那几多点，安康龟龄就离你不远了。

“顺”：养生随着节令走

古人认为，人身体的厘革取四季轮回是一致的，因而饮食起居、衣食住止必须取节令相适折。《黄帝内经》说：“顺地利天时。”那里的“时”，指的是四时阳阴，详细说便是春夏养阴、秋冬养阳。要养肺、养阳，早卧早起，情绪须安靖，否则会伤肺。

“静”：让心安静岑寂荒僻冷僻下来

现代人喜爱糊口得热热闹闹，每天光阳都安排得满满的，生怕寥寂和孑立。其真，那种耐心的糊口对安康极为晦气。《黄帝内经》说：“淡泊虚无，实气从之，精力内守，病安素来。”人安静岑寂荒僻冷僻下来，可以减少不少没必要要的泯灭，出格是“气”的泯灭，作到身体“节能”，那样威力预防疾病、益寿延年。

各人无妨事把糊口节拍放慢，回收静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”：修身止善懊恼少

《易经》里说：“积德之家，必不足庆；积不善之家，必有殃。”其真便是平常积品德善、宽宏大量的人，往往能和那个世界谐和相处，能减少不少懊恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，恬淡名利，对别人好，原人支成的将是安康、光荣和龟龄。

“调”：多作深长呼吸

人难免会遭逢营养失衡、过度操劳、病邪袭来等诸多不良因素，那时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应当依据四季的厘革调养精力意志，调养七情六欲。此中还强调了呼吸的调理，即“调息”，练习呼吸吐纳。

养生倡议：倡议各人平常多作深长、迟缓、平均的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即正在肚脐下1.5寸。而后再把气仓促呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，共同调津，保健成效更好。

“补”：有补有泻最安康

古人推崇用滋补药物调度阳阴、净腑、气血，准则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻联结。

中医讲药食同源，所有食物都有调度身体的做用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，皂色补肺。

中医讲药食同源，所有食物都有调度身体的做用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，玄色补肾，黄色补脾，绿色补肝，皂色补肺。

“固”：固精、固气、固神

固精，便是要护卫肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阴，补充阴气；三要多作有氧活动，删多氧气；四睡眠能养五净之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面参预了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等自然有机食品，对峙喝能抵达气血双补的宗旨！

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。返回搜狐，查察更多

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