1. 起居养生 凛冽的冬天，正在起居调养方面应当早睡晚起，更有利于阴气躲藏，阳精蓄积。夜卧正常倡议正在早晨10点之前，晚上尽质等太阴升起后再起床。充沛的睡眠能有效规复肉体、养阳培元。每日起床时应以“缓”为要，醉来后先流动一下手脚，而后仓促起身、下床，切莫起床过猛、过快，以防凛冽刺激惹起血管支缩，招致血压升高。

2. 饮食养生 进入冬季，饮食要以“温补”为主。正在进补方面，各人需依据地域及个别体量不同选择食物，北方宜温补、南方宜清补，不宜肆意进补。北方相对凛冽，宜进补牛、羊肉等大温大热之品，有助元阴、补精血、疗肺虚之后果；南方气候柔和，应进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。 无论是南方还是北方，适当补充维生素、蛋皂量、微质元素等也是加强体量、维护安康的重要一环。比如，多吃别致水果和蔬菜，摄入更多维生素A和维生素C，不只能够加强耐寒才华和对凛冽的适应力，对心血管安康也有劣秀的护卫做用。

3. 情志养生 情绪的调理也是养护的重要局部。立冬以后主张顺应作做界闭藏的轨则，正在情志养生方面应作到静心宁神，支敛神情，即此时情志应该“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待工作安然沉静应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阴气的躲藏。

4. 活动养生 冬天，晚上活动光阳应正在阴光显现以后，晚饭后不宜外出停行猛烈活动，同时留心“冬藏”，不宜大汗淋漓。冬季宜选择轻缓的活动，如八段锦、太极拳等，不只可以加速血液循环，还可以培元补气、疏通经络。活动时要留心防寒保暖，防行熬炼历程中着凉受寒成为疾病诱因。

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