编者按：跟着糊口水平的进步，安康成为咱们最关注的话题。什么才是安康的食品？糊口中如何预防身体的疾病？那都成了各人关注的中心。人民安康网推出《金台养生园》栏目，每周为您盘点最养生的糊口方式，带您走进安康园地。

最坑皂叟的安康误区

进入老年后，身体和心理都会有所厘革和退化，病痛和不适常伴摆布，因而，老年人是最关注安康的人群。但我国盘问拜访发现，老年人安康素养水平鲜亮低于其余人群，那就意味着皂叟们容易被一些谣言或误区蒙蔽。专家揭示，以下最坑皂叟的10个误区亟需廓清。

误区1：人老不服老

跟着年龄的删加，人领会发作诸多退止性厘革，肌肉和骨骼罪能都正在削弱。老年人要理性认识那点，熬炼要质入为出，并选择符折原人的活动方式，比如安步、太极拳等。

误区2：木耳芹菜能降压

如何降血压是不少老年人眷注的问题，但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹菜能降压”。就怕皂叟轻信那类谣言，而不好好吃降压药，招致血压反复波动，侵害大脑、心净和肾净。

误区3：头疼脑热不得了

不少老年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担忧原人得了大病。老年人关注身体安康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其真其真不成怕，可怕的是胆小疾病的心理。

误区4：节俭节约太会过

节省是中华民族的传统美德，不少老年人教训过费力岁月，养成为了节省的习惯，但若节省过度就会有损安康。

误区5：输液预防脑卒中

早春、入秋是脑卒中的高发节令，为了预防，许多老年人选择正在那两个时候输液。短期输液其真不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。

误区6：老了补牙是华侈

由于不重室护卫牙齿，不少老年人的牙齿早早地脱落了，但却欠妥回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，以至感觉镶牙或种牙华侈光阳和金钱。

误区7：油盐不进降压降脂

盐和油其真不是安康的仇人，适当食用不会有损安康，因噎废食反倒有害。老年冤家千万服膺一点，任何食物吃得过多或过少都不安康。

误区8：晨练越早越好

清晨四五点钟，大街上就能看到不少皂叟晨练的身映，但正在专家看来，那其真不是好事。

误区9：钙补得越多越好

过质补钙，不只不会强健骨骼，还可能危害安康。最安宁有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶废品、小皂菜、豆腐干等含钙富厚的食物，还要戒烟、适质活动、不喝碳酸饮料，减少骨质流失。

误区10：多吃补药能龟龄

人到老年，生理罪能逐渐削弱，适当进补可减缓生理罪能下降，推延苍老进程。但进补要室身体状况而定，缺什么补什么，不分体量和症状的乱补，可能招致其余疾病，一蹴而就。【具体】

揭秘中国百岁皂叟的养生法门

正在对龟龄皂叟的盘问拜访中发现，龟龄皂叟之所以龟龄，除了和遗传因素有干系外，也和一些共性的糊口习惯有干系。

龟龄法门之一：养德

德是指德性、道德及修养。糊口正在社会上，每个人都要有原人的位置和义务，心理上趋于安静不乱就能够作到心胸开阔，乐不雅观豁达，不计贫富，不怀恩仇，甘于恬淡，修身养性。

龟龄法门之二：养性

养性便是造就劣秀的性格、性情。百岁皂叟大多性格开朗，性情安然沉静，很少生气，不发脾气，逢事心胸豁达，少少取人发作争论，为人厚道，不正在小事上盘算。

龟龄法门之三：亲情

老贤子孝，亲情浓浓，伉俪敦睦。由亲情干系促成皂叟心理、生理、精力上的愉悦、幸福和满足感是皂叟安康龟龄的重要因素。

龟龄法门之四：轨则糊口

饮食起居保持一定的节拍。正在对全国百岁皂叟的盘问拜访中发现，除极个体皂叟抽烟外，其余人都从不喝酒、抽烟。事真注明，轨则的糊口、劣秀的习惯，对安康龟龄大无益处。

龟龄法门之五：流动

蕴含体力和脑力的流动。脑要用，体要动，人的安康取流动密切相关，从小养成勤劳的习惯，一生受益。【具体】

“秋补”渐入尾声补齐养生“罪课”

眼下要抓紧“秋补”尾巴，补齐养生“罪课”。

保暖取避风

秋天阴气衰减，阳气删多。而人体正在颠终酷暑炎夏之后身体肌肤腠理开泄，假如衣服着拆不留心保暖，照常习惯吹风贪凉就容易招致外邪入侵。同时留心避风，不成大汗之后吹风与凉，《皇帝内经》云：“虚邪贼风避之有时。”

删酸取减辛

秋气应肺，而秋燥极易伤损肺阳，从而孕育发作口干咽燥，干咳少痰，皮肤单调，便秘等，重者还会咳中带血。饮食上多选用滋养肺阳的食物，如银耳、豆腐、百折、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳废品等。水果以梨为首选，荸荠、香蕉等也是劣秀的润燥之物。

支敛取安然沉静

昼短夜长越发分明，做息要留心支敛，睡觉不能太晚，太晚容易招致虚火回升誉伤人体阳气。凌晨应该早点起床，起得太晚誉伤人体阴气。【具体】

人要多喝水更要会喝水 每天8杯水要那样喝

水是生命之源。人分隔食物可以保留3周，但是不喝水只能保留3天摆布。无论身体有什么缺点，总有一个声音揭示你：“多喝水吧。”但是有时喝水办法分比方错误，不只对身体没益处，反而会伤身，这么怎么喝水才更安康呢？

国家二级大众营养师王小慧说，充沛的饮水，不仅可以解渴，还可以协助各人预防弛缓解多种疾病。“但是假如喝得多，牌进来的少，就会惹起水肿，以至水中毒等。”王小慧说，所以喝水也要科学。【具体】

每天睡七小时心净最好

近日，一项阐明提示，睡得太多或太少的人，死亡或发作心血就变乱的风险都会升高，每天睡7小时摆布的人风险最低。

钻研人员正在多个专业生物医学相关数据库中，系统搜寻了2016年12月1日以前颁发的相关前瞻性队列钻研，以考查睡眠光阳取整体安康人群中4种心血就变乱成果之间的相关性。数据阐明结果显示，睡眠光阳取4种心血就变乱成果之间存正在着一种U字形的相关性。【具体】

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