八旬的龚正丰教授全国名中医（1940年10月出生于上海，主任中医师、教授、博士生导师, 第三批、第四批、第五批全国老中医药专家学术经历承继工做辅导教师，江苏省名中医，国家中医药打点局全国名老中医药专家传承工做室专家，苏州市首届安康养生文化节十佳养生专家之一）。他步履轻捷、耳聪目明、思维麻利，（天下养生网）说话从容不迫、不紧不慢，但每句话严谨细致，逢到危沉人，还要亲身指挥诊疗。谈到养生，龚老笑了，他说：“养生没有千人一面的刻板轨则， 正在固守大准则的前提下，更应关注个别不同，尽质满足机体的一般生理需求。”正在他眼中，寿命长短当然重要，但并非人类逃求的惟一目标，要实正活得好，糊口量质相当重要。他说，只要身体安康威力享受人生。

　　“安康的一半是心理安康。因而，养生要先养心。”龚主任说，人不应当把罪利放正在心上，应当更重视对精力上的逃求。他说，为人治病才是他最大的精力乐趣。不只心态保持欢快，还能协助到须要协助的人，那便是他最大的精力寄托。

　　“心情好比什么都重要，那是我身体越来越好的重要起因！”龚主任说，每个人的糊口习惯和身体体量差异，应探究符折原人的养生办法。假如只一味模 仿别人而打乱原人糊口轨范的话，就没有什么乐趣可言了。对此，龚主任有个忠告：要想活得好，慢性疾病患者对待疾病，计谋上要藐室，战术上要重室。他拿原人 当例子：“其真我正在50岁这年就被查出了糖尿病，但吃东西还是顺其作做。以不伤害原人的安康为前提，没必要清针砭律太多。”

　　正在饮食方面，他主张日常饮食中只有荤素搭配，营养均衡片面就止了，没必要清针砭律太多。龚主任说，每天早上6点半他就吃早餐了。比起正常上班族早餐胡乱关于，几多十年稳定的晚上餐单几多乎可以称得上是一份丰硕的“全餐”：一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋，再加上一些像火腿肠之类的肉类食品。

　　比起丰硕的早餐来，他的午餐就很是简略，和同事一起吃盒饭。而每天早晨6点半准时开饭的晚餐，（天下养生网）他又有考究：除了一小碗米饭+蔬菜+鱼类，他每天还会喝上100ml红酒。他说，常常喝一点红酒好处多多：预防心脑血管病，护卫体内细胞和器官不受氧化，还能美容养颜。龚主任的那一日三餐可以说是雷打不动，纵然是年节，他也是那样吃的。

　　龚主任默示改进疲倦最好的“补药”便是睡眠。中医从来考究子午觉，出格是子觉。劣秀的睡眠量质可以映响人一末日的工做效率。不只如此，他还强 调，以就义睡眠的光阳来进步工做效率，是不理智的选择。正凡人一天的睡眠光阳应当正在7至9小时摆布为宜。假如有条件的话，忙碌的现代人可以正在中午睡半小时 到1小时的午觉。

　　爱好旅游的龚主任无论平常工做多忙，每年都要抽光阳两次出门旅游。他说，人的脑子不能常常紧绷着，适当放松休闲反而更利于以后的工做。（昨天不养生、明天养医生，关注微信公寡号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永恒免费,让养生变得简略、愿安康永伴您身边！）