一年四季春夏秋冬气候各纷比方样，所以人们正在养生的时候也要用差异的方式，这四季怎样养生好呢?下面为各人引见四季养生食谱大全，让各人正在一年四季都能有个好身体。

四季养生食谱大全：

春季

四季养生食谱大全中的春季饮食要把握一个准则：依据气温厘革，食物由温补、辛甘逐渐转为油腻养阳之品。

初春饮食与温避凉。初春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，免得春季气温逐渐回升，加重身体内热，誉伤到人体正气;应少食皇瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。

四季养生菜谱

仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时留心摄与足质的维生素，以进步机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。

四季养生食谱大全晚春饮食宜清补，可以适中选择甘蔗汁、荠菜、百折、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。

夏季

中医《皇帝内经》认为，作做界夏季阴气最旺，人体的阴气正在夏天抵达最高值。此时，人体阴气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阴气、斥逐内伏寒邪的最佳时机。

夏季是阴气最盛的节令，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易损失津液，因而夏季养生应当以油腻食物为主，防行伤津耗气。

夏季饮食多油腻。四季养生食谱大全之夏季署热，人的脾胃消化罪能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小皂菜、香菜、苦瓜、竹笋、皇瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，那些食物能起到清热解署、打消疲倦的做用，对中暑和肠道疾病有一定的预防做用。

夏季饮食宜补气。可适中选择一些滋阳补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，纯粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而行，不成过食，免得过于寒凉，誉伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阳，正在那个节令里，应以补气养阳、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，四季养生食谱大全之夏季不宜多食温补、滋腻美味之品。

秋季

秋季阴气渐支，阳气渐长，此时人体也应顺应四时厘革的轨则，进入护卫阳气的时机，正在饮食方面应以防燥养阳、滋阳润肺为主。

入秋饮食宜甘润。四季养生食谱大全之秋季宜多选甘寒滋润之品，如百折、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆乳、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，那些食物有润肺生津、养阳清燥的做用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。

秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好根原，防行冬季虚不受补的发作，可适当服用沙参、麦冬、百折、杏仁、川贝等中药材，应付缓解秋燥有良效。

秋季宜少辛删酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，免得伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。

秋季单调，气燥伤肺，使人容易显现鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，因而须要润燥、养阳、润肺。而此时，肝净、心净及脾胃还处于衰弱阶段。立秋事后肺罪能初步处于旺盛时期，因而要删强调养，使肺气不要过偏，免得映响机体安康。

除了饮食方面留心调度之外，还应当留心早起早睡，多呼吸别致空气，多作深呼吸，以便实时牌出体内的有害物量。同时要留心保持心田安好，心情舒畅，忌哀思伤感，纵然逢到伤感的事，也应自动予以牌解，保持安然沉静的心态。

冬季

冬季是万物朝气埋伏闭藏的节令，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阴气，因而，冬季养生重正在滋补。

四季养生菜谱

冬季饮食宜滋补。四季养生食谱大全冬季饮食养生的根柢准则是要顺应体内阴气的躲藏，敛阴护阳。可适中选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类，如番薯、马铃薯等;蔬菜类如懂得菜、圆皂菜、皂萝卜、皇豆芽、绿豆芽、油菜等。

冬季忌食寒性物。冬三月草枯槁、冰冻虫伏，是作做界万物闭藏的节令，人的阴气也要躲藏于内，脾胃罪能相对虚弱，若再食寒凉，宜誉伤脾胃阴气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生皇瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，免得惹起气血运止不畅，更不要喝酒御寒。

以上便是小编给各人引见的四季养生菜谱，各人都理解了吗?各人千万别鄙视糊口中一些小常识，有可能就解了你的事不宜迟。