中医提倡：养生重视睡眠，顺应四季厘革及12时辰，一年不罹病

2019-09-23 08:48

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中医真践认为，人体的生物钟应顺应高文做的轨则。

安康的睡眠，不只有赖于一般的做息轨则，而且要顺应四季厘革，适应春生、夏长、秋支、冬藏的轨则。

《内经》曰：

春三月要夜卧早起，被发缓止，…。

夏三月要晚卧早起，无厌于日，…。

秋三月，要早卧早起，取鸡俱兴，…。

冬三月，要早卧晚起，…无扰乎阴…。

正常来说，春、夏节令适折晚睡早起，每天需睡5至7个小时；

秋季适折早睡早起，每天需睡7至8个小时；

而冬季则适折早睡晚起，每天需睡8到9个小时。

由于现代人工唱光阳的牢固性，很难依据四季厘革来严风格整做息，但应付工做忙碌的都邑人来说，应当尽质轨则睡眠光阳。

依据中医12时辰养生：

子时夜里11－1点，气血流注于胆经，担保夜里11点前睡觉保养朝气。

丑时夜里1－3点，气血流注于肝经，担保那时的睡眠便是正在养肝胆，正在养血。

寅时夜里3－5点，气血流注于肺经，全身血、气的需求质删多，身体虚弱的人或皂叟要警惕。

卯时晚上5－7点，气血流注于大肠经，应有一般的大便。

辰时上午7－9点，气血流注于胃经，担保一般的早餐。

巳时上午9－11点，气血流注于脾经，众言语以养气。

午时中午11－13点，气血流注于心经，倡议午时小憩，以养精气神。

未时下午13－15点，气血流注于小肠经。

申时下午15－17点，气血流注于膀胱经，气血容易上输于脑部，进修效率会很高。

酉时下午17－19点，气血流注于肾经，此时身体所暗示出来的病变是肾的支藏罪能显现问题。

戌时早晨19－21点，气血流注于心包经，主喜乐，通常人们会正在那时停行晚间的娱乐流动。

亥时早晨21－23点，气血流注于三焦经，细微流动后安歇，睡时宜左侧，"睡如弓"。

早晨9时到越日清晨3时是人体细胞发展最快、也是人类发展荷尔蒙分泌的光阳，错过那段睡眠的"皇金时段"，就会映响细胞的新陈代谢，从而加速苍老。

咱们要作到科学养生，就须从睡眠、饮食、活动、情志、起居作起，要折乎作做"天人折一"的轨则。

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