秋风渐起，广州市民李阿姨却感触了一丝不寻常的綦重极重。每晚，她躺正在床上，望着窗外的月亮，却怎样也睡不着。皂天，她的情绪也变得异样敏感，一片落叶的飘零让她感触哀痛，一场秋雨的绸缪则让她感触烦躁，如同多愁善感的“林黛玉”正常。

　　“杜甫曾写过‘万里悲秋常做客’，秋季激情的波动是一种一般的景象。”广州医科大学从属中医病院治未病科副主任高三德引见，《皇帝内经》中曾有记实：“西风生于秋，病正在肺”“正在志为忧”，即秋应于肺，忧愁、哀痛是秋季的情绪特点；从生理学阐明，人体生物钟也因不适应日照光阳长短的厘革，招致生理节律混乱和内分泌失调，进而使得情绪取精力形态遭到映响。

　　“‘悲秋’是阳虚招致的虚火上炎，是因为身体的阳液有余，无奈滋养和制约阴气，招致阴气相对过盛，显现的一种虚性亢奋形态。次要暗示为五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、失眠健忘等。”高三德默示，应付虚火，不能用清热泻火的办法，而是要通过滋阳降火来调度。

　　他倡议，调理“悲秋”首先要留心调解糊口方式。应防行熬夜，早晨尽质正在十点前入睡来养阳血。保持心情舒畅，可以检验测验冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。选择一些柔和的活动，如安步、太极拳等，防行夜间活动和剧烈活动招致出汗多而伤阳。

　　其次，可以适当地吃一些有滋阳润燥的食物，如银耳、百折、莲子、芝麻、核桃仁等，防行辛辣、煎炸、清淡的食物。

　　最后，可以通过饮中医汤水来调理秋天的情绪不佳和失眠。该院治未病科主治中医师潘雨薇为市民引荐了两个汤方供参考。

　　甘麦大枣茶

　　甘麦大枣茶出自汉代医圣张仲景的《金匮要略》，具有养心安神、补脾益气的后果，折用于失眠、情绪不稳、精力含糊、哀痛欲哭等症状，应付现代人常见的睡眠阻碍、更年期综折征等有帮助治疗做用。

　　配料表：甘草9克，小麦30克，大枣10枚。

　　作法：将甘草、小麦、大枣洗脏，放入锅中，参预清水，煮沸后转小火煮30分钟，去渣与汁，睡前代茶饮用。

　　石斛花旗参乌鸡汤

　　石斛花旗参乌鸡汤具有滋阳补气、清热生津的后果，符折于气阳两虚的人群，出格是常常熬夜、工做压力大的失眠人群。

　　配料表：乌鸡1只，石斛15克，花旗参10克，麦冬15克，百折10克，无花果5颗，生姜3片。

　　作法：

　　1. 将乌鸡洗脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗脏，沥干。

　　2. 将干花旗参用温水浸泡软后洗脏切片，将乌鸡和其余药材放入煲汤锅中。

　　3. 煲内参预清水，猛火烧开后，改用中火煲1到1.5小时入盐调味便可。（羊城晚报）