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谚语有“补冬不如补霜降”的说法， 无论是正在饮食养生， 还是活动调养上， 都需留心养护好体内的阴气。 秋瓜多 警惕损胃阴 “霜降”默示天气逐突变冷，露水固结成霜。霜降节气之后吃气节水果要留心。那个时候节气凉爽，生冷的瓜果吃太多容易损胃阴，招致胃部怕冷不适，映响消化和吸支。 霜降节气之后气温逐渐转凉，许多人的食欲会大删，水果的摄入也会删多。但是秋季许多水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加留心，联结原人的体量来选用比较适宜。 寒凉类水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、龙眼、荔枝等。甘平类水果有苹果等。体量虚弱、面涩苍皂、体寒怕冷的人，应当选择温热性的水果，要留心少摄入秋季寒凉的瓜果。 晨泻多 留心温肾阴 许多老年人到了霜降节气以后容易显现腹泻的症状，不少人以为是受凉惹起的，假如总是正在晚上的时候腹泻便要留心是不是肾阴受损了。 晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阴有余、命门火衰、阳寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩行泻。 正在病院确诊之后的五更泻患者，可正在医师辅导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，帮助治疗，也可以服用健脾胃、温肾阴的膏方。另外，那类患者正在日常糊口中，还应留心防行受凉，特别要留心腰腹部及下肢的保暖。 出汗多 注意耗阴气 秋高气爽，不少人都喜爱外出活动，屡屡容易出一身汗，专家揭示，秋天出汗太多会组成阴气消耗，反而晦气安康。 秋季常常活动到挥汗如雨的糊口方式其真不成与，因为中医认为秋季主支敛，不宜作过质的活动。 秋季属于“阴消阳长”阶段，假如出汗太多容易伤阴，一旦阴气消耗，就会招致体内湿邪过重，激发疾病。倡议各人正在那个时节熬炼的时候，选择一些相对平缓的名目，如安步、打太极拳及八段锦等。 本题目：《冬季养生，那三样不能多！》 (责任编辑：) |