小寒养生指南，送给原人的家人和冤家！

《月令七十二候集解》中说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

2023年1月5日23点04分39秒，正式迈入二十四节气中的小寒。

小寒取数九中的”三九”订交，意味着进入了一年中最凛冽的时刻，同时，也是人体阳阴气交的要害时期。

此时天寒地冻，冷透肌骨，人体的阴气虚弱，容易遭到湿邪风寒入侵，所以小寒养生保健十分重要。

以下等于国学君筹备的小寒养生法门，您可点赞支藏起来，为家人冤家分享，顺利渡过那15天。

三宜

一、防寒保暖、温阴补肾

俗话说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”

做为一年中最冷的小寒，保暖防寒为第一要务，特别是人体要害局部，头、脚、背部等容易受凉的部位更是要作好防护。

1.暖头

人们常说：“冬天摘棉帽，宛如穿棉袄。”

头部是平衡人体热质的最次要部位，特别是正在那后疫情时代，身体受凉会让病情反复或加重。

外出时，要作好御寒保暖工做，摘上帽子、手淘等衣物，为身体保驾护航。

2.暖背

背部为人体阴中之阴，贯穿着高下督脉，若是保暖欠妥，冷气入侵，便会损耗阴气，从而使病情加重或旧病复发。

可以正在阴光好的处所常晒背部，壮阴气，通经络、和谐睦血，删进安康。

3.暖脚

“寒从脚底起”，对应的，疾病也会从脚下生，脚底的穴位寡多，若是受凉会招致毛细血管支缩，血液循环降低，人体的抵制力下降。

所以保暖脚部十分重要，每晚可用热水泡脚，刺激暗魔足底的穴位，温肾补阴，促进血液循环。

二、适度进补，藏肾护阴

正在民间有着“三九补一冬，来年无病痛”的说法，由此可见，冬季进补十分重要，但切记不成自发的进补，冬日进补要遵照“秋冬养阳，无扰乎阴的准则。

1.食宜温

正在中医来看，寒为阳邪，最冷的节气恰好是阳邪最盛的时候，饮食可选一些温热食物补益身体。

比如大枣、莲子、枸杞等食物，高热质、性偏温的食物，以此来抵抗冷气对人体的入侵。

2.食宜纯

不少人晓得冬季要吃羊汤，羊蝎子进补，但切记食物要选择多样化，荤素兼备，精粗搭配。

过食发物，会惹起上火，从而咽喉疼痛，咳嗽，可多吃些绿涩食物，比如应季蔬菜皂菜，萝卜，菠菜等。

汤汁方面可选择梨汤，萝卜水，协助人体滋阳生津，润燥行渴，同时还可清热利尿，促进消化。

3.食宜苦

小寒时节比较凛冽，是容易上火的节令，正在中医看来，苦味食物入心经能协助人体降泄心火。

饮食方面可食苦，苦味食物可协助人体助心阴，减少过亢的肾水，协助人体养肾。

常见的苦味食物有苦瓜、苦菊、柚子、陈皮、绿茶等。

三、适度熬炼，升发阴气

对于活动，有着那样的说法：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”

动则生阴，小寒时节适度熬炼，促进人体新陈代谢的同时，升发阴气为机体进步御寒才华。

但需留心的是，活动要柔和，等到太阴出来以后再停行熬炼，活动到微微出汗便可，活动方式可选择慢跑、安步、练太极等迟缓活动。

三忌

一、忌熬夜，丧失阴气

皇帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏。水冻地坼，无扰乎阴，早卧晚起，必待日光。”

春生、夏长、秋支、冬藏，冬季等于支藏阴气，若是晚间熬夜，寒邪容易侵袭人体，丧失阴气，对安康有害。

做息要顺应高文做的厘革，早睡早起，培补肾气，温煦肾阴。

二、忌生气，降低抵制力

《素问四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”

冬季养生除了进补，情志养生也十分重要，若是常常生气，恐会降低原身抵制力，映响身体原色。

冬季面临的考验十分多，除了天寒地冻，日照减少，疫情的身心考验也是层见叠出，但没有一个冬天不成跨越，没有一个春天不会到来。

学会调理原人的心态，保持一颗积极乐不雅观的心，节喜制怒，振奋精力，那等于安康龟龄的基石。

三、忌暴饮暴食，誉伤肠胃

俗话说：“宁吃半餐，不吃断餐。”

小寒时节，天寒地冻，不少酬报了补充能质和热质，会暴饮暴食，但正在那个要害点，人体的阴气自身偏弱，身体运化不了太多的食物。

若是过度进补，暴饮暴食，会誉伤肠胃，有害而有益。

可荤素搭配，一般进食，均衡折法，补气润燥，强身健体的同时，进步御寒才华。

三法门

俗话说：“三九四九冻成猪狗。”

冻手冻脚的寒冬到来，特别是阴虚体量的人群，正在冬季的晚上更是容易怕冷。

不过有三法门，可操做早起后的几多分钟，暗魔一下身上的那三个穴位，即可让身体快捷升温。

一、神阙穴

暗魔方式：将双手搓热，交叠放于神阙穴上，暗暗按揉肚脐，暗魔光阳约莫3-5分钟，肚脐便会仓促发热，从而全身也会变得逐渐和暖起来。

暗魔做用：神阙穴位于肚脐的正地方，正在中医来看，“脐乃先天之结缔，后天之气舍。”

神阙穴若是受到冷气入侵，四肢便会发冷，若是肚脐暖和，全身也会变暖，早上暗魔一下神阙穴，即可让身体升温。

二、命门穴

暗魔方式：早上出门时，将手掌心暗魔腰部的命门穴，光阳约莫五分钟摆布，曲到腰部发热便可。

暗魔做用：命门穴是生命的门户，是元气的根基，也是最容易遭到冷气入侵的处所。

暗魔命门穴，有助于驱寒补肾，缓解因凛冽显现的身体畏寒，枢纽关头疼痛等症状。

三、涌泉穴

暗魔方式：将双手握拳，暗魔该穴位，暗魔光阳一分钟，脚底便会有酸胀感。

继续暗魔个三到五分钟，脚底就会显现发热的觉得，仓促全身也会变得和暖起来。

暗魔做用：冷气从脚底生，脚部若是和暖了，身上作做也不会觉得冷了，涌泉穴是位于脚底很是重要的一个穴位。

涌泉的寓意肾经之气犹如涌泉之水，所以常常暗魔涌泉穴，可有助于发阴保暖，除此之外，另有一定的防病治病的保健后果。

小寒到来，也意味着年关将近。

正在那个天寒地冻，万物枯槁的节令，不要忘了给远方的冤家送去祝福，不要忘了仔细庇护原人。

那份小寒养生指南，为各人质身定制，要保存好，送给原人的家人和冤家！

欲望咱们都能用最好的形态，最安康的身体，撵走新年的到来，撵走一个簇新的初步！

愿疫消散，你我皆安，愿寒冬事后，光照大地，福满人间！