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《了不起的中医养生妙招》浏览笔记

目录

一、中医养生根柢理念........................................2

1.1中医养生的哲学根原...................................3

1.2中医养生的根柢准则...................................3

二、中医养生办法............................................5

2.1饮食调养.............................................6

2.1.1五谷纯粮.........................................7

2.1.2蔬菜水果.........................................9

2.1.3调味品..........................................10

2.2活动养生............................................11

2.2.1传统活动........................................12

2.2.2现代活动........................................13

2.3情志养生............................................15

2.3.1保持心态安然沉静....................................16

2.3.2造就趣味爱好....................................17

2.4草药养生............................................18

2.4.1常见草药引见....................................19

2.4.2草药调度办法....................................20

三、中医养生理论...........................................22

3.1五止养生法..........................................23

3.2八字养生法..........................................25

3.3四季养生法..........................................26

四、中医养生取日常糊口.....................................27

4.1起居养生............................................29

4.2睡眠养生............................................30

4.3衣饰养生............................................31

五、常见疾病的中医养生调度.................................32

5.1常见疾病的中医认识..................................34

5.2常见疾病的中医调度办法..............................35

六、中医养生文献及名言.....................................36

6.1古代中医养生文献简介................................37

6.2名言警句中的中医养生聪慧............................38

一、中医养生根柢理念

整体不雅见地：中医认为人体是一个有机的整体，内部净腑、经络、气血等互相联系干系，形成为了一个完好的系统。养生须要片面思考身体的各个方面，停行整体调度。

阳阴平衡：阳阴平衡是中医养生的焦点思想之一。人体安康的要害正在于阳阴平衡，即阳阴单方互相制约、互相协调，保持一种动态平衡。养生历程中，须要关注阳阴平衡，防行偏差阳或阴任何一方。

五止和谐：五止（木、火、土、金、水）是中医用来形容宇宙万物的哲学观念。人体取作做环境之间存正在着五止相生相克的干系，须要顺应作做轨则，保持五止和谐，使人体取作做环境相协调。

预防为主：中医强调“治未病”，即正在疾病发作前停行预防。通过养生保健，