12月21日便是冬至了，是二十四节气中的第二十二个节气。冬至此日，北半球各地昼最短夜最长，南半球反之。

古时候，冬至是很是大的节日，民间素有“冬至大如年”的说法。

古人对冬至的说法是：阳极之至，阴气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故日“冬至”。

“数九”，每九天为一个“九”，到“三九—前后，空中积储的热质起码，天气也最冷，所以说“冷正在三九”，而“九九”已正在农历一月、二月，中国大局部地区已入春，果此“九九艳阴天”。

过了冬至，日间一天比一天长，阴气上升，是一个节气循环的初步。

起

居

养

生

QiJuYangSheng

俗语说“沉惆怅冬至节，过了冬至可过年”，那里说的冬至也蕴含节前节后。冬至到小寒、大寒是最冷的时节，患心净病、高血压的人往往会病情加重，患中风者删长。

颠终了立冬、小雪、大雪，人体蕴藏的阴气泯灭殆尽，冬至阳寒之极，照天体运化的轨则，天地物候涌现阴气来复。现代医学钻研中有阳阴互根的不雅概念，阳阴对抗的单方有一方亢盛，就会显现失衡，偏盛不复，假如是长病之躯，体内阴气不能络续以地利，就会染病。

冬季是精气匿藏的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，不成熬夜，晨练不成过早，正在日出后为宜。心脑血管疾病患者要出格留心头、手脚部位的保暖，外出时要摘手套、帽子、围巾。

运

动

调

养

YunDongTiaoYang

俗话说 “冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”适当的活动有利于进步机体对凛冽的适应性和耐寒才华，进步机体的抵制力。同时活动可安放心神、打消紧张、缓解糊口压力。

活动质不宜过大，要正在动中求静，防行过度操逸，免得积逸成疾，可以选择走路、上楼梯、骑车等名目。

节

气

饮

食

JieQiYinShi

冬季，特别是冬至前后，是进补的大好时期。谷物、牛、羊、木耳等均是无益的滋补食品，但也不成过质食用炎热及肥甘之味。

冬至季节可选用下列药膳：

当

归

生

姜

羊

肉

汤

(1)本料：当归30克，生姜30克，羊肉500克，料酒等调料适质。

(2)制做：先将羊肉和生姜洗脏，姜拍松，羊肉切块后入沸水中氽烫去除血水，捞出备用。砂锅内放入适质清水，将羊肉、当归和生姜同入锅中，大火烧沸后，去浮沫，改用小火将羊肉炖至酥烂，加适质调味品，食肉喝汤。

(3)后因：温中散寒，益气补血。

留心：阳虚火旺、痰火较重者禁用。

三

九

天

灸

SanJiuTianJiu

操做“三九天”那全年最冷的时段，人体阴气最弱的时候，刺激人体穴位，并通过药物的做用，起一个良性的，有利于机体加强抵制力的，扶正祛邪的做用。

部分的刺激做用：部分的药物刺激通过神经反射，引发机体的调理做用，使机体某些抗体造成，从而进步机体的免疫性能，对一些过敏性疾病起防治做用。

经络的调理做用：温热机能的药物对部分的刺激，有类似灸法的效应，具有温经通络，止气活血，祛湿散寒的成效。而且通过经脉的调解，抵达补虚泻真，促进阳阴平衡，防病保健的做用。

药物自身的做用：药物通过皮肤浸透至皮下组织，正在部分孕育发作药物浓度的相对劣势，阐扬较强的药理做用，同时通过药物对部分穴位的刺激，以引发全身经气，通过微小血管的吸支输送，阐扬最大的药理效应。

天灸留心事项

节日风俗次要有祭祖、放河灯、祀亡魂、焚纸锭、祭祀地皮等。它的孕育发作可逃溯到上古时代的祖灵崇拜以及相关时祭。七月乃不祥月、孝亲月，七月半是民间初秋道贺丰登、酬金大地的节日，有若干农做物成熟，民间照例要祀祖，用新稻米等祭供，向先人报告秋成。

1

贴药光阳：成人贴敷3—4小时，儿童（3岁以上）贴敷半个小时—2小时，但详细的光阳一视同仁。

2

贴药后皮肤有色素从容、潮红、微痒、炙烤感、疼痛、轻度出水泡等暗示属于天灸疗法的一般反馈。如感触灼痛，应实时与下药贴，状况较为重大实时就医。

3

天灸贴药部位多正在颈背部、腹部、腰部。衣服穿着倡议宽松、深色为佳，女士倡议不穿连衣裙。贴药当天不能游泳，4—6小时内不要洗冷水澡。贴药当日，戒食易化脓食物，如牛肉、烧鹅、鸭、花生、芋头、豆类等，防行生冷食物大概进食虾、蟹等高蛋皂食物。

4

“三九天灸”间断贴3年及以上，成效更佳。

5

出格揭示：伤风发烧者、急性炎症、高血压、糖尿病、患有恶性肿瘤、皮肤病、皮肤易过敏者、肺结核、收气管扩张、急性咽喉炎、传染性疾病等病患者及怀胎妇女、经期妇女分比方适停行天灸。

三九灸不是治疗慢性病的特效药，不能彻底代替其余治疗，本来正在服药的慢性病患者，不要自发减药、停药。

三九灸折用疾病

1、呼吸系统：鼻炎、慢性收气管炎、哮喘等。

2、消化系统疾病：肝炎、慢性胆囊炎、胃肠罪能混乱、溃疡病等。

3、外周神经病：三叉神经痛、面神经炎等。

4、皮肤病：皂癜风、银屑病、荨麻疹、硬皮病、神经性皮炎、寻常疣、斑秃等。

5、其余病症：梅核气、痛经、痹证（蕴含退止性骨枢纽关头炎、风湿性枢纽关头炎、肱骨外上髁炎）等。

2021年“三九天灸”贴药日期

一九 2021年12月21日—2021年12月29日

二九 2021年12月30日—2022年1月7日

三九 2022年1月8日—2022年1月16日

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康

复

医

学

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成都邑第二人民病院全愈医学科创建于2007年，2008年5.12汶川地震和2013年4.20雅安地震做为“四川省地震伤员医疗全愈分核心”为伤员生长救治工做。现有成员76名，博士2名，硕士钻研生18名，主任医师3名，副主任医师2名，全愈医师9名，中医医师9名，中医治疗医师11名。秉持中西医联结全愈理念生长全愈治疗，此中重建糊口为原的做业治疗技术、假肢矫形技术、心理全愈技术、职业社会全愈技术（蕴含医务社工）是国内、省内先进的劣势特色技术。以中医“治未病”思想及中医五术（中药、针法、灸法、按摩、导引）为主导的的中医诊疗形式，是我科中医治疗的特色。

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