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本创 吴大实 王凤岐 科普酱紫蛙 支录于话题#科普酱紫蛙 370 个 #中医养生 22 个 #四季养生 1 个 #中医 36 个
正在精力、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阴气升发，万物始生的特点，留心护卫阴气，着眼于一个“生”字。 01 精力养生 要作到心胸开阔，乐不雅观欢快，应付作做万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”。 也可以踏青问柳、爬山赏花、临溪戏水、止歌舞风，以陶冶性情。 02 起居调养 宜晚睡早起，留心保暖。 03 饮食调养 宜食辛甘发散之品，如麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而不宜食酸支之味。 04 活动调养 尽质多流动，删强体育熬炼，如打球、跑步、打拳、作操等。 05 防病保健 要作到讲卫生，除益虫，歼灭熏染源。 多开窗户，使室内空气流通。 删强保健熬炼，进步机体的防御才华。 夏季养生 要顺应夏季阴盛于外的特点，留心养护阴气，着眼于一个“长”字。 01 精力养生 应神清气和，光荣欢娱，肚质宽敞，精力饱满，对外界事物要有浓郁趣味，造就乐不雅观外向的性格。 02 起居调养 宜晚睡早起，安排午睡光阳，不宜夜晚外出。 安排逸动或体育熬炼时，要避开烈日炽热之时，并留心删强防护。 每天洗一次温水澡，勤洗、勤换、勤晒衣物。 开空调时，室内外温差不宜过大。 03 饮食调养 宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，少食生冷食物，要考究饮食卫生，谨防病从口入。 西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。 04 活动调养 最幸亏凌晨或傍晚较凉爽时停行熬炼，场地宜选择空气别致处，防行剧烈活动。 出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不成饮用大质凉开水，也不要立刻用冷水冲头、淋浴。 05 防病保健 预防暑热伤人，惹起疰夏、中暑等病。 假如显现全身鲜亮乏力、头昏、胸闷、心悸、留心力不能会合、大质出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的预兆。 应立刻将患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤，或用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，成效更好。 此外，夏季“三伏天”是防治慢性收气管炎、肺气肿、收气管哮喘、腹泻、痹证等冬季易暴发的慢性病的最佳时机，可以到正规病院止“三伏贴”治疗，特别是对老年性慢性收气管炎的治疗成效最显著。 秋季养生 应着眼于一个“养”字。 01 精力养生 要造就乐不雅观情绪，保持神志安靖，支敛神情。 02 起居调养 宜早睡早起，依据气温厘革酌情删减衣物。 03 饮食调养 宜支不宜散，以滋阳润肺为佳，可适当多食酸味因蔬，或芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，少食葱、姜等辛味之品。 04 活动调养 符折停行各类活动熬炼，可依据个人详细状况选择差异的熬炼名目。 05 防病保健 预防肠炎、痢疾、疟疾、风止性乙型脑炎（乙脑）等病，要作到留心环境卫生，歼灭蚊蝇。 留心饮食卫生，不喝生水，不吃侵蚀变量和被污染的食物。 定时接种乙脑疫苗。 此外，倡议适当多摄入维生素，也可适质服用人参、沙参、西洋参、百折、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阳益气的中药，以缓解秋燥。 冬季养生 应着眼于一个“藏”字。 01 精力养生 保持精力安静岑寂荒僻冷僻，控制情志流动。 02 起居调养 宜早睡晚起，留心防寒保暖，节制房事。 03 饮食调养 不宜食生冷、炎热之品，宜食用滋阳潜阴、热质较高的食物（如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等），多吃别致蔬菜，要控制食盐的摄入质。 04 活动调养 对峙熬炼，但要防行正在大风、大寒、大雪、雾露中熬炼，最幸亏室内停行。 05 防病保健 冬季是进补强身的最佳时机，可依据体量、年龄、性别等详细状况停行食补或药补。 可适当服用中药预防麻疹、皂喉、风止性伤风（流感）、腮腺炎等疾病，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防做用；黄芩可预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防皂喉。 此外，要留心防寒保暖，避免冻伤，预防慢性收气管炎、收气管哮喘、心脑血管疾病等发作。 MAYBE YOU LIKE:
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