从中医角度来讲，春养肝、夏养心，秋补肺，冬固肾，“夏”对应五止中的“火”，“夏”正在五净中属“心”，果此，夏季养生首先须要养心。中国传统医学认为正在夏季时心阴最为旺盛。

夏季是一年当中最热的节令，心气旺盛，出汗多，易伤气阳，招致气津两虚，再加上气温较高，容易招致气虚中暑，故正在夏季宜清心祛暑。养心饮食宜油腻，少油脂，吃一些性凉，性寒而味苦的食物，以抵达清热解暑、健脾利湿的做用。这么夏季应该如何养心？应该从那3方面动身，让心净更安康。

1.静心

夏季气温高，容易急躁烦热，加上气候炽烈，汗液外泄，易损沉痛气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫罪能也较为低下。出格是老年人，由发火、生气惹起心肌梗塞，心律变态、血压升高的状况易删多，以至会发作猝死。从中医角度来讲，心主神，为神明之用。人的精力世界由心来主管。心火旺盛，人就容易亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重正在养心。

2. 适当午休

炽烈夏天应该最重要的便是养精蓄锐，保持劣秀的阴气。11点到13点午睡，但凡那个时候正是心经当令，心主血脉，所以适当的睡午觉，能够很好的护卫心净，担保一下午的精力充沛，还能打消疲倦，不过午睡也是有一定考究的。中医讲“胃不和则卧不安”，饱食即卧，会影响肠胃的消化，也会影响睡眠量质。而是要尽质侧卧，以左侧卧为佳，能够减轻心净累赘。但是也要切记不要睡太暂，以半小时为宜，太暂的话，反而会影响下午的精力。所以要“小憩”。

3. 油腻饮食

夏季高温炽烈，应该多吃健脾养胃的食物，少吃清淡肥甘美味的食物，肥甘美味容易生成痰湿，招致阴气运止。夏季应该多刻苦菜、苦瓜等苦味食物，不只能起到解热祛暑，还能打消疲倦。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能和谐脾胃，打消疲倦，醉脑提神，对胃肠道疾病有一定的预防做用。虽然另有苦菜，具有清凉解毒，消毒排脓，祛瘀行痛，避免胃肠炎等后因，对肠炎和痢疾也有一定的防治做用。