导读：养生，那是每个人都喜爱的糊口方式，出格是年轻人，早早的就学会了养生之道，给原人的身体调养至最好形态。养生方式有不少种，最常见的便是依据节气养生，每个节气养生之道差异，这么24节气每个节气的养生办法是什么呢？以下是万年历小编带来的二十四节气养生知识，一起去看看吧。

24节气养生

　　立春节气

　　斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。阴历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。

　　立春时节养生着重要顺应春天阴气生发、万物始生的特点。

　　春属木，取肝相应。正在春季养生方面，次要是护肝，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以抵达很好的食疗成效。

　　立春的饮食药膳应以“升补”为主，适折的伙食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌缔造目、温中益气的后因。

　　雨水节气

　　斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。时值公历2月18日前后。

　　五止中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾净之气。

　　可选择香椿、百折、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

　　惊蛰节气

　　斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阴历3月6日摆布时二十四节气的惊蛰。

　　饮食调养：应多食壮阴食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

　　惊蛰的饮食准则是保阳潜阴，多吃油腻食物，也可以适中选用补品，以进步人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气做用的食疗粥来加强体量。

养生知识

　　维生素对人体的生理罪能有着重要的做用，出格是维生素C的摄入能够鲜亮进步人体的抗病才华，维生素C含质富厚的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。

　　还应多吃油腻食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。正常选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。

　　春分节气

　　斗指壬为春分，止约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。阴历3月21日摆布是二十四节气中的春分。

　　春分节气平分了昼夜、寒暑，果此人们保健养生也应保持人体的阳阴平衡形态。如正在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其准则比佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，又如正在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阴类菜肴时常配以蛋类滋阳之品，以抵达阳阴互补之宗旨。

　　春分时节适折的伙食有皂烧鳝鱼，杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血行血的后因。

　　清明节气

　　斗指丁为清明，时万物清洁而明脏，盖时当气清景明，万物皆秋，故名也。阴历4月5日或6日。

　　古人有云：“食酸咸甜苦，即不得偏激食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五净万顺天理。”

　　即是告诫人们，养生中对五净的食物进补要适中，不成过度。

　　清明正是冷空气取暖空气瓜代相逢之际，果此正在汤品调度中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋就最为重要。

　　所以，清明时节还应服一些折时的滋补品，如银耳，甘平、无毒，能润肺生津、益阳柔肝。

　　另有人们相熟的菊花茶，菊花能疏风清热，有平肝、预防伤风、降低血压等做用。

养生办法

　　谷雨节气

　　斗指癸为谷雨，言雨生百谷也，时必雨不降，百谷助长之意。阴历4月20号前后。

　　谷雨已是暮春时节，食疗要点重正在养肝清肝，滋养明目。

　　风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱皂、皂酒等温热助火之品。

　　立夏节气

　　斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。每年5月5日或6日。

　　立夏后气温渐热，心净的工做强过活渐删大，所以饮食应以顺“心”为主。

　　宜吃性凉多汁的别致因蔬，宜适当饮水和清凉饮料；长夏暑湿，宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿做用的食品。

　　孙思邈正在“摄养论”中说：“四月，肝净已病，心净渐壮。宜删酸减苦，补肾强肝，调胃气”。

　　小满节气

　　斗指甲为小满，万物善于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。小满时值公历5月21日前后。

　　正在那个节气的养生中，“未病先防”的养生不雅概念应当鼎力提倡。

　　常吃具有清利湿热做用的食物，如赤小豆、黑木耳、藕、草鱼、鸭肉等，忌食高盐美味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

小满养生

　　芒种节气

　　斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。芒种时值阴历6月6日前后。

　　饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：

　　“凡食无强美味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈揭示人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦直，糯米为佳”，又说“善养生者常须少食肉，多食饭”。

　　元代医家墨丹溪的《茹议论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜因，作做冲和之味。”

　　从营养学角度看，饮食油腻正在养生中有不成代替的做用。

　　夏至节气

　　斗指乙为夏至，万物取此皆假大而极至，时夏将至，故名也。夏至约莫正在阴历6月22日前后。

　　夏天进补，冬病夏治，也是夏季养生保健的一项重要门径。

　　夏季是多汗的节令，中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

　　冷食瓜因当适可而行，不成过食，免得誉伤脾胃；美味肥腻之品宜少勿多，免得化热生风，引发疔疮之疾。

　　小暑节气

　　斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。每年阴历7月7日摆布为小暑。

　　小暑时节，留心逸劳联结，留心防暑降温。

　　小暑是消化道疾病多发节令，正在饮食调养上要扭转饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯，以适质为宜。

小暑养生

　　大暑节气

　　斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑时值每年的阴历7月23日摆布。

　　夏令气候炽烈，易伤津耗气，果此常可选用药粥滋补身体。《医药六书》赞“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”

　　酒、汤、因汁等都可称为饮品，折法选用都能对人体起到很好的强身健体的做用。盛夏阴热下降，水气上腾，湿气布满，故正在此节令，感应湿邪者较多。

　　正在中医学中，湿为阳邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻行气机，誉伤阴气，食疗药膳以清热解暑为宜。

　　立秋节气

　　斗指西南维为立秋，阳意出地始杀万物，按秋训禾，谷熟也。立秋时值公历8月7日前后。

　　《素问 净气法时论》说：“肺主秋……肺欲支，急食酸以支之，用酸补之，辛泻之。”

　　酸味支敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜支不宜散，所以要尽质少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味因蔬。

　　秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　处暑节气

　　斗指戎为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。处暑节气时值每年阴历8月23日前后。

　　秋天雨水渐少，天气逐渐单调，正在饮食上有所忌讳也可预防秋燥。

处暑养生

　　首先多喝开水、淡茶、因汁饮料、牛奶等，秋燥最容易伤人的津液，大都蔬菜、水因蔬菜、水因等含有大质的水分，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之后因。

　　适折的伙食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的后因。

　　皂露节气

　　斗指癸为皂露，阳气渐重，凝而为露，故名皂露。皂露时值每年阴历9月8日摆布。

　　皂露节气，迟早气温低，一早一晚要多添衣服。

　　皂露时节，预防秋燥的办法最好是适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阳益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百折、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

　　皂露时天气初步转凉，正在饮食调理上更要谨慎，宜食油腻、易消化且富含维生素的食物。

　　秋分节气

　　斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。秋分时节时值9月23日前后。

　　秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发取复发节令，胃肠道对凛冽敏感，如防护欠妥、不留心饮食和糊口轨则，就会激发胃肠道疾病，所以患有慢性胃炎的人，要留心胃部保暖，以防腹部着凉激发胃痛或加重旧病。

　　《素问 上古天实论》所说的：“其晓得者，法于阳阴，和于术数，饮食有节”字食物搭配和饮食调剂方面，中医也是重视和谐阳阴的。

　　枸杞、淮山、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类，当药食调配得其时，可进步食品保健强身和避免疾病的后因。

秋分养生

　　寒露节气

　　斗指甲为寒露，斯时露凛冽而将欲固结，故名寒露也。寒露时值每年阴历的10月8号前后。

　　自古秋为金秋，肺正在五止中属金。寒露节气的饮食调养应以滋阳润燥肺为宜。

　　应多食用芝麻、糯米、乳废品等柔润食物，同时删多鸭、牛肉、猪肝、大枣、山药等以删多体量；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

　　霜降节气

　　斗指巳为霜降，气肃，露固结为霜而下降，故名霜降也。霜降节气正在每年的阴历10月23日摆布。

　　霜降节气是秋天的最后一个节气，按中医真践，此节气为脾净罪能处于旺盛时期，由于脾胃罪能过于旺盛，易招致胃病的发作。

　　饮食要多样，粗细要搭配，宜多食番薯、鲜因、豆废品及海藻类食品。

　　此节气适折的水因伙食有梨、苹因、橄榄、皂因、洋葱、芥菜、皂因萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、行咳平喘、固肾补肺的后因。

　　立冬节气

　　斗指西北维为立冬，冬者末也，立冬之时，万物末成，故名立冬也。立冬节气时值每年阴历的11月1日摆布。

　　立冬是人们进补的最佳时期，民间有“入冬日补冬”的食俗，补充身体营养食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。

　　立冬后的起居调养，切记“养藏”二字。

　　对症下药的食用一些滋阳潜阴、热质较高的伙食为宜，同时也要多吃别致蔬菜以防行维生素的缺乏。

立冬养生

　　小雪节气

　　斗指己，斯时天已积阳，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪正在每年的阴历11月22日前后。

　　小雪节气后天气正经常是阳冷惨澹的，要适当减少户外流动，防行阴气的泯灭。

　　医学家孙思邈正在《千金要方食治篇》中说：“食能祛邪而安净腑，悦神，爽志，以资气血。”

　　适折的水因伙食有香蕉、革莽、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等，有补心解郁、清肺行咳的后因。

　　大雪节气

　　斗指甲，斯时积阳为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。大雪时节时值每年阴历的12月7日前后。

　　从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。正在停行调养时应回收消息联结、逸劳联结、补泻联结、形神共养的办法。

　　大雪时节多食羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，也有助于御寒。

　　冬至节气

　　斗指戎，斯时阳气始至明，阴气之至，日止南至，北半球昼最短，夜最长也。冬至时节时值每年阴历12月22或23日。

　　俗话话：“吃了冬至饭，一天长一线”，立冬至立春，是“进补”的最佳时期。

　　依照传统的中医真践，滋补但凡可分为四类：即补气、补血、补阳、补阴。果此，冬令进补应留心“对症下药”，切莫“多多益善”。

冬至养生

　　小寒节气

　　斗指戊为小寒，时天气渐寒，尚未大寒，故名小寒。小寒时节时值每年阴历的1月5日前后。

　　正在冬令进补时应食补、药补相联结，以温补为宜。

　　罕用补药有人参、黄芪 、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要依据阳阴气血的偏盛偏衰，联结食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鱿鱼和海虾等，其余食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百折、栗子等。

　　适折的伙食有山药羊肉汤、强肾狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥等，有补脾胃、温肾阴、健脾化滞、化痰行咳的后因。

　　大寒节气

　　斗指癸为大寒，时大寒栗烈已极，故名大寒也。每年阴历的1月20日前后。

　　《灵枢 原神》曰：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阳阴而调刚柔，如是僻邪不至，长生暂视。”

　　古有：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。

　　大寒时节适折的伙食有当归生姜羊肉汤、红杞田七鸡、糖醋胡萝卜丝、牛奶粥等，有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的后因。

24养生歌谣

　　二十四节气养生歌诀

　　大寒立春，万物不容，惟木独显。天气冷滞，不得化张。

　　雨水惊蛰，根底不 固，水运难止。厥阳无情，营血不布。

　　春分清明，月高风清，一阴升腾。形真郁气， 风郁内生。

　　谷雨立夏，嫩阴娇弱，阳盛阴虚。形渐萧萧，气遂腾腾。

　　小满芒种 ，郁从心生。丹田积病。勿逸心神，津布气止。

　　夏至小暑，土真形满。热从中生。少食勿积，病患不生。

　　大暑立秋，阴极气盛。形虚动风。血燥发热，逢湿则淫。

　　处暑皂露，金水相承，心火囚中。脾土难运，阳阴难平。

　　秋分寒露，阳阴相应，贵正在平衡。消耗多燥，逸逸不葆。

　　霜降立冬，令正在三焦，节食少欲，疏导通路，滞气自消 。

　　小雪大雪，寒水伤木，冻土封山，饱和心火，平心静气。

　　冬至小寒，阳盛阴 微，莫饮贪杯，静之以待，内敛朝气。

　　结语：以上是万年历小编整理的“二十四节气养生，24节气每个节气的养生办法”内容，欲望能够给各人带来协助。想理解更多对于二十四节气的内容请点击》》》二十四节气光阳

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