01 中国历代养生家都强调养生要“顺四时而适寒暑”,丰裕注明了养生贵正在顺应作做。 《黄帝内经》集四时养生真践之大成,提出了“春夏养阴,秋冬养阳”那一重要不雅概念,总结出春“养生”、夏“养长”、秋“养支”、冬“养藏”的四时养生轨则,随生、长、化、支、藏的轨则调养五净。 夏季是“天地气交,万物华真”的节令,炽烈的夏季,以暑湿之气为主,暑为阴邪,其性升散,易耗气伤津,誉伤人体的阴气,果此养阴为夏季养生的要害;夏季取五净的心相应,气候炽烈,汗液外泄,易耗沉痛气,所以夏季要器重养心。 02 中医夏日养生,重正在“精力调度”,即,以“心”养生。正在夏季,要用“心”来“安神定志”,如此,威力较好地利用阴气和血脉的一般运止,老百姓也说:“心静作做凉”。 夏主心,而热、湿邪最宜伤及心脾,使心、小肠、脾、胃的罪能渎职,故夏季的推拿养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用丰隆、三阳交、梁丘、足三里、百会、逸宫、折谷、天枢、膈俞、脾俞等穴停行推拿。 此外,活动养生要顺应夏季阴盛于外的特点,留心护卫阴气,适度活动、消息相宜,动以养形,静以养神,消息折一,形神共养。熬炼光阳应选择正在凌晨或傍晚天气凉爽时停行,尽质防行正在10时至15时紫外线最强的时候熬炼,流动场地宜选择正在河、湖水边、公园庭院等空气别致的处所,那样更有利于进步熬炼成效。 (责任编辑:) |