中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前那段期间最为适折。冬季养生次要指通过饮食、睡眠、活动、药物等技能花腔，抵达保养精气、强身健体、祛病延年的宗旨。

古代医学认为，人取天地相应。那个不雅概念是千实万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也跟着四季的轮替而厘革，所以人取作做都显现春生，夏长，秋支，冬藏的轨则。人们脉搏也显现春弦，夏洪，秋至，冬石的景象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管支缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静行时期，万物支藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对迟缓，泯灭相对减少。果此，冬天养生保健是最佳时期。

冬季养生保健必须留心以下几多个问题：

冬季养生保健之光阳安排

人体的"生物钟"正在22-23时显现一次低潮，果此，睡眠的最佳光阳应是21-22时。晚上5-6时是生物钟飞扬，体温回升，此时起床会精力焕发。每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气成效最佳。

冬季养生保健之饮水

早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的做用，餐前一小时一杯水有助于消化分泌，促进食欲。

冬季养生保健之温度

跟着气温的厘革而删添衣服，添置保暖设备。睡前用热水泡脚10分钟，房间温度要适折。假如开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。

冬季养生保健之保健品

冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以帮助人体气血，充养五净六腑，协调机体补损，储存能质。

冬季养生重正在养藏固精，补肾敛阳。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阴，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意义是说，冬季三个月，是万物闭藏、冰寒地冻的凛冽节令。为了适应冬季的特点，应早睡晚起，到日光映照时起床才好。不要随意扰动阴气，使精力守伏藏而不外露，严守而不外泄，要躲避凛冽，求与暖和，不要使皮肤开泄而令阴气不停丧失。