人秉天地之气而生，四时之法而成，春生夏长，秋支冬藏。故冬季养生应顺应作做气候。冬天是朝气埋伏、万物蛰藏的气节。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光映照时起床方好。不要随意扰动阴气，妄事逸累。要使神志深藏于内，安静岑寂荒僻冷僻自若;要躲避凛冽，求与暖和，不要使皮肤开泄而令阴气不停地丧失，那是适应冬季的气候而保养人体闭藏性能的办法。违逆了冬令的闭藏之气，就要誉伤肾净，使供给给春生之气的条件有余，春天就会罹病。现从如下五点，阐述冬季养生之要点。

防病治病遵医嘱

立冬后全国很多处所普降大雪，冬之寒意已现，皮肤腠理紧闭，血管支缩，阴气内敛，容易组成血压波动，心净负荷加重等状况。出格是有高血压、心净病、慢收、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性疾病的中老年人，更要十分关注原人的病情厘革，依照医师医嘱，适当调解用药剂质及给药门路。符适用中药的，就要用中药。符适用西药的，就要用西药。单杂用中药或西药成效不佳的，或病情有改观的，一定要中西医联结治疗，不能胶柱鼓瑟。中医不能尽愈诸疾，西医也不能包打天下。中西医联结，疗效更好。更不能文过饰非，自以为是，身体有恙一定要尽早找专科医师咨询诊治，防患于未然，作到未病先防，有病防变。

饮食平衡品种全

近20多年来，跟着我国经济的展开，人民糊口水平的进步，糊口方式和习惯的扭转，一些代谢性疾病、繁华病多了，如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等，日益删多。简略来说，都可归结为取历久分比方理的饮食构造有密切干系。

从人体生理构造来看，人有32颗牙齿，28颗为磨牙，适于素食;4颗为犬齿，适于肉食。果此，人们的饮食应以素食为主，肉食为辅。现今人们饮食反而以各种肉食为主，以至不吃主食。那样突破了咱们的生理平衡，疾病就孕育发作了。

这么，准确的冬季饮食应如何安排呢?简略说便是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

首先，早7～9点，胃经当值，要吃早餐。此时营养容易被吸支，为一天的工做和糊口打好物量根原。早餐应留心营养片面搭配，以素食为最佳，如豆乳、面食、粥、水因等各种食品。9～11点，脾经当值，正好运化。

其次，午餐可多留心荤素搭配，多素少荤，五谷为主，五因为充。

最后，早晨5～7点，肾经当值，要留心补肾。冬日是进补的最佳时机，进补最要害便是补肾。那时可多吃玄色食品，如黑芝麻、黑豆、黑豆乳等。

取日同步伐睡眠

睡眠方面，则须要留心尽质固守早睡晚起的准则，取太阴同步。现代人罹病，次要果为不会休息，不明皂睡眠。晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。那个光阳睡觉，不只适折于养生，而且对皮肤出格好。不用任何化拆品，都会皂里透粉，粉里透红。那是古人养生的法门。

精力内守病安来

如今的社会折做猛烈，保留压力较大，人们屡屡疲于奔命，不辞辛逸，情绪常处于改观不居的形态。《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不成干;邪之所凑，其气必虚;精力内守，病安素来?”只要心境安然沉静，五净元实通汇，人即安和，才不会罹病。忘掉恩仇，忘掉年龄，保持情绪的不乱，如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是不少冤家冬季养生的有效法子之一。

活动熬炼折气节

冬季不适协作剧烈的流动，正常的流动也最幸亏太阴升起，阴气生发之后停行。并且留心避寒就暖。出格是呼吸系统有疾病的老年冤家们，须要出格留心天气厘革时，减少或久停晨练。

总之，冬季之养生，必须遵照养藏之道：未病先防，有病防变;折法饮食，早睡晚起;心情安然沉静，多静少动。把握此24字格言，冬季养生之道，可毕也。

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