冬季是安康“储备”的最好节令。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人正在那时只有顺应那一气节，遵照“冬藏”养生之道，作到多“储备”、少“透收”，就能安康龟龄。

一，润肺益胃

枸杞羊肉高粱润肺益胃

饮食调养：无妨事多吃具有润肺益胃、补益肝脾肾的食物，如牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百折、女贞子、芡真、桑葚等。

药膳可选择“枸杞子羊肉粥”：枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，葱皂、精盐、味精各适质。将枸杞子洗脏。将羊肉洗脏，切碎。将大米淘洗干脏，取羊肉、枸杞子、葱皂一同放入砂锅中，加适质清水，大火煮沸，小火煮成粥便可，食时加味精、精盐，有养肝阳、温肾阴的后因。

火形人：火形之人，比于上徵，似于赤帝。其为人，血色，脱面，小头，好肩背、髀腹，小伯仲，止安地，疾心，止摇肩，背肉满。有气，轻财，小信，多虑，见事明，好颜，急心，不寿暴死。火形人正常都是正在夏天出生的，身体内阴气比较旺盛，一生安康、兴隆的要害正在于滋阳抑阴，调养心肾，以水济火。

二，补肝健脾

芋头乌鱼补肝健脾

饮食调养：可多吃具无益气养阳、补益肝肾的食物，如山药、扁豆、百折、枸杞子、芋头、乌鱼、鸡肉、鸭肉等。

药膳可选择“芋头粥”：鲜芋头100克，粳米100克，皂糖少许。将芋头洗脏去皮后切成小块，取淘洗脏的粳米一同放入砂锅中，加适质清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，参预皂糖，再稍煮即成。有补肝健脾益肾的后因。

土形人：土形之人，比于上宫，似于上古黄帝。其为人，黄色，圆面、大头、美肩背、大腹、美股胫、小伯仲，多肉，高下相称，止安地，举足浮。定心，好利人，不喜权力，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。土形人正常脾胃罪能好，适应才华强，一年四季都能适应，所以体量很好，自我修复力强，自我觉得劣秀。

三，益气和胃

姜汁入饭益气和胃

饮食调养：芋头、土豆、粟米、秫米、高粱、牛肉、羊肉、鸡肉、枸杞、巴戟等食物可具有补益肝肾、理肺益胃的后因。

药膳可选择“姜汁牛肉饭”：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适质。将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，而后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘脏放入砂锅中，加适质水，如常法煮饭，待锅中水分将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉蒸熟即成。无益气和胃，补肾健脾的后因。

金形人：金形之人，比于上商，似于皂帝。其为人，方面，皂色，小头，小肩背，小腹，小伯仲，如骨发踵外，骨轻。身清廉，急心静悍，善为吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。金形人果为大都肉体富足，充塞生机，所以工做起来很投入，孜孜不倦，打乱了糊口一般节律，于是惹起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水凋谢、泌尿及生殖系统方面的病变。常见风、湿、水滞、气寒、血寒、湿滞、积水、子宫凛冽、手脚终端极冷、静脉回血不好等疾病。以健脾胃可养肺金肾水。

四，益气健脾

松子仁核桃仁益气健脾

饮食调养：可多吃无益气健脾、补益肺肾后因的山药、玉米、秫米、松子仁、核桃仁、枸杞、北芪、冬虫夏草、百折、菟丝子等。

药膳可选择“荔枝山药莲肉粥”：干荔枝15枚，山药、莲肉各15克，粳米150克。先将前3味洗脏，粳米淘脏，一同放入砂锅，加适质水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

水形人：水形之人，比于上羽，似于黑帝。其为人，玄色，面不平，大头，廉颐，小肩，大腹，入伯仲，发止摇身，下尻长，背延延然。不敬畏，善欺绐人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。水形人正常性要求强烈。手感很软，肥厚。水形人，由于是冬天出生的，身体内阳气盛而阴气少，也便是缺火性。果此，水形人养生的要害正在于温阴益气，多补火性。

五，温脾养阳

百折当归温脾养阳

饮食调养：可多吃具有补益肝肾、温养脾胃、养阳后因的食物，如牛肉、当归、胡萝卜、百折、淮山、女贞子、桑葚等。

药膳可选择“山药羊肉汤”：羊肉500克，淮山50克，葱皂30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适质。将羊肉剔去筋膜，洗脏，略划几多刀，再入沸水焯去血水。将葱、姜洗脏，葱切成段，姜拍破。淮山用清水渗透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山放入砂锅内，加适质清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱皂、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，拆入碗内，再将本汤撤除葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起倒入羊肉碗内即成。有补脾益肾，温中暖下的后因。