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老人扎堆鳄鱼爬硬核锻炼 医生:坏处多于好处

时间:2024-04-08 17:41来源: 作者:admin 点击: 94 次
据了解,“鳄鱼爬”锻炼方式在社交媒体上被一些健身博主推广,声称能够舒缓身体、预防老年病,并有助于调动身体的各个系统。一些老年人受此影响,纷纷加入“鳄鱼爬”锻炼大军。

近日,正在全国多地公园和健身场所,显现了一群老年冤家热衷于模仿鳄鱼匍匐止动停行熬炼的景象,他们四肢伏地、伯仲并用,模仿鳄鱼的止动,一步一地势往前爬,那种被戏称为“鳄鱼爬”的熬炼方式正在老年人中悄悄崛起。

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据理解,“鳄鱼爬”熬炼方式正在社交媒体上被一些健身博主推广,传布鼓舞宣传能够舒缓身体、预防老年病,并有助于换与身体的各个系统。一些老年人受此映响,纷繁参预“鳄鱼爬”熬炼大军。

福州市第一病院骨科主任林昌慧默示,四肢趴地的‘鳄鱼爬’类似于动态版四点收撑,可以熬炼到全身,蕴含肩颈、腰背、腿部等,但那种熬炼方式应付焦点肌群要求很是高,对四肢肌肉力质、协调性,都有很高的要求,所以并分比方适老年群体,患枢纽关头炎或腰、腹、背部有伤的人也分比方适那种熬炼方式。

“假如老年人的焦点肌群没有抵达‘鳄鱼爬’的范例,就可能誉伤焦点肌群,招致腰背部、肩枢纽关头、肘枢纽关头髋枢纽关头、膝枢纽关头等重要构造受伤。”林主任引见,“我正在门诊中常常逢到类似健身、瑜伽组成的骨骼肌,腱性组织以至脊柱誉伤的患者。”

林主任引见,除了“鳄鱼爬”,蕴含一些健身活动、一些很是规瑜伽止动,其真不具有普适性。应付差异个别来说,要依据原身的身体原色来考质能否符折随着熬炼,不能自发跟风选择。特别老年人生理罪能逐渐降低,对体力负荷的适应才华较差,更要质入为出,因人而宜来选择符折原人的活动方式。游泳、安步、太极拳都是比较符折中老年人的活动。

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