晨跑减肥，跑完后隔几多多光阳能喝水、即时吹风扇、寒气好么？半小时能喝水。 即时吹寒气微风扇虽然不好。起因是身体的汗腺血管正在你活动后张开，当你撞到寒气后立马支缩晦气于牌毒~！而且正在夏天的时候其真多出点汗是好的，你要等到汗作做风干，不用毛巾，因为毛巾也会拥塞汗腺孔，等到你体温一般的时候再去空调房吧。 最后欲望你身体安康，夏天保暖冬天暖和。活动完了以后可以即时开空调吗？

活动完了之后绝对不成以即刻开空调，也不要马出息入开了空调的屋子，人正在活动的时候会出很多汗，混身高下的毛孔都处于张开的形态，此时开空调温度忽然下降，冷风都透过毛孔钻进了人体内，会很是不温馨，以至混身显现针刺正常的疼痛感，对安康很是有害。

剧烈活动之后最好可以等候三十分钟摆布，身上的汗全副干透了之后威力够吹空调，大概洗沐。人体急冷急热应付各类内净器官也十分有害，之前就有报导过因为活动之后即刻用冷水洗沐招致人猝死的音讯。吹空调取洗沐的本理一样，都是即时让身体凉快起来，尽管程度可能没有洗沐这么重大，但是得个伤风什么的，还是很是容易的事，因而须要留心。

另外人正在活动中血液的运动速度也会加速，人体血管也处于舒张形态，空调的冷风吹正在皮肤上会让血管立马支缩，很容易惹起血管方面显现问题。且剧烈活动后人的身体还会孕育发作大质的乳酸，肌肉也会显现酸痛，即刻吹寒气会让乳酸泯灭降低，手臂的疼痛感也会删强。应当等血液流速下降之后，汗流干了再开。

最后活动可以对人体孕育发作许很多多的好处，但是很多忌讳也须要惹起留心。比如正在活动前须要热身，活动后不能即刻坐下或躺下，刚初步造就活动习惯的人，也须要控制好原人的活动质，以防显现肌肉拉伤的状况。

30分钟后。

不成以即时吹电电扇。电扇吹暂了，就会显现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、肩痛等一系列症状，那便是“电扇病”。次要是因为电扇负气流和振动按牢固的频次停行，不如作做风柔和。

同时，吹电扇时身体挨近电扇的一侧汗水蒸发快，皮肤外表温度下降，血管支缩，而另一侧皮肤外表温度依然较高，血管收缩，光阳过长，便誉坏了人体外表的均衡。
运用风扇一定要科学。首先，运用的光阳不成过长，以30分钟至1个小时为宜，并且转速不要太快；

其次，风扇不宜曲吹人体，也不要距离太近，吹一段光阳后，应互换一下电扇的位置，某人体调动一下方位，免得部分受凉过暂；

再次，不要开着风扇睡觉，切真气温过高，也只能用摇头和风，并用按时控制；大质出汗时不要静坐猛吹。另外，年老体弱、小儿和暂病未愈、伤风、枢纽关头炎患者，尽可能不用风扇。

扩展量料

活动后不能作以下事

1、活动后即刻洗澡

活动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大质牌汗来带走热质。假如活动后即刻洗澡，特别是水比较凉的状况下，会令汗腺牌汗“戛然而行”，热散发不出来，对身体规复晦气，以至会惹起肌肉痉挛，降低免疫性能，激发伤风、感冒辑睦管炎等疾病。

倡议剧烈活动后应先擦干汗液，不要吹电电扇或进入很冷的空调房，等不再出汗时再沐浴。

2、活动后自发进食

活动时，活动中枢神经处于兴奋形态，身体的副交感神经相对克制，消化系统兴奋性鲜亮削弱，肠胃爬动削弱，各类消化腺的分泌大大减少。各消化腺的一般分泌须要正在活动完毕后20~30分钟威力规复，所以倡议活动后稍做休息再进食。

正常而言，活动后通过积极性休息(即放松、整理、拉伸活动)，比乐观性休息(如坐下或躺下休息)，更有助于促使疲倦规复。差异活动最好选择差异的休息方式，可让心净以及肌肉快捷打消疲倦。

譬喻，骑自止车时，后头长光阳保持拱形，容易显现后头及手臂疲倦、酸痛。活动后可以暗魔腰腿等疲倦部位，也可以选几多个拉伸腰部的瑜伽止动停行练习，以放松肌肉;

跑完步后，则应作一些腿部拉伸活动，可减少肌肉酸痛和枢纽关头誉伤，还可以与一个网球，从脚踝转动到膝盖后侧，疼痛位置可多暗魔几屡次。

3、活动后大质喝水

活动出汗会使身体损失水分和电解量，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体规复。但假如大质饮水，可能会惹起“水中毒”，显现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加速等症状，重大时会显现肌肉痉挛等。

另外，假如水温过低，还会惹起胃肠道不适，显现腹痛。应付活动光阳长的人而言，倡议正在活动的前、中、后少质多次补充活动饮料，水温控制正在10℃～20℃。

假如停行体力泯灭较大的活动，正在活动后2小时内应实时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖本的从头分解，有助于疲倦规复。

4、活动后立刻躺下或蹲坐

活动后，身体性能正在一定光阳内还处于生动形态，各系统性能规复须要一定的光阳。正在剧烈活动时，下肢大质的毛细血管扩张，血流质可以抵达相当于安静岑寂荒僻冷僻时的25倍以上，下肢肌肉不停支缩，通过“肌肉泵”的做用敦促血液回流。

假如活动后立刻躺下或蹲坐，肌肉泵做用消失，转意血质急剧下降，容易显现头晕、眼花、以至昏倒。所以，倡议活动后不要即刻停下来，最好作一些放松、整理或拉伸活动，还可以暗魔肌肉，能促进疲倦规复。

参考量料起源：人民网-活动后不要即刻作那六件事

参考量料起源：人民网-活动后不要即刻作五件事

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