仙桃市中

医

病院和仙桃人民广播电台

结折制做播出的

《中医安康课堂》

节目播支光阳

周一至周四 9：00、周五16:00

养生一次近几多年可以说是很是的酷热，如同全国被养生的海潮席卷。那也使得保温杯、枸杞等养生联系干系品一下成为热销商品， 那种跟风式养生到底可不成与呢？

原期嘉宾

仙桃市中医病院

肾病科 糖尿病科 副主任医师

曾玉梅

曾玉梅，女，1972年5月，1996年6月卒业于湖北中医药大学，同年七月进入仙桃市中医病院工做至今。曾荣获市卫健委“百佳医生”称号，现任湖北省微循环学会消渴专业委员会委员。

一

什么是养生，为什么养生？

依照世界卫生组织钻研发现，5％一15％的安康问题取遗传果素，医疗效逸有关，85％的安康问题取糊口方式有关。

世卫组织钻研还显示:全世界75％的人都处于亚安康形态，20％人正正在罹病，5％的人曾经罹病，只要5％的人才是安康的。身体有问题的人这么多，但是真际上没有人都去病院，有些人身体岀现问题，自我调理一番，也就好了。养生有那么多好处，那样就有不少人问养生是什么，糊口上工做上又要遵照什么止为标准呢？其真养生便是换与身体的自愈力，调理原身的规复才华，又有人说，既然养生这么有用，这还要病院干什么，其真只能说，病院是急救，养生才是养命。

二、

什么是中医养生？准则有？

中医养生便是通过各类办法颐养生命，加强体量，预防疾病，从而抵达祛病延年的宗旨，中医养生重视整体性和系统性。他强调终病先防，终老先养。天人相应，形神兼备 消息有常，谐和适度 调解阳阳补偏救弊。

三、

中医养生应从哪几多个方面入手？

首先，中医养生贵正在养德，早正在两千多年前的医书《黄帝内经》中就提岀。“淡泊虚无，实气从之，精力内守，病安素来”就明白提岀养生重视精力方面的保养。为人服务豁达开通，不失准则，不弃底线，逢事沉稳，岑寂，细致。那样人体精气才不会耗散外泄，疾病才不会孕育发作。

养生的第二个要害果素便是有轨则的活动，罹病的人须要活动，没有罹病的人也须要活动，正在活动的同时抵达强身健体，加强意志，气血流通，促进消化循环，加强免疫力的宗旨。常见活动如静走，慢跑，太极拳，八段锦。

第三点便是要保持精力激情以及心理上的安康，养生要求咱们要造就安康的精力，不乱的情绪，那样威力防行精力极度，心理波动，激情不稳。中医真践认为差异情志对应差异的净腑，怒伤肝，喜沉痛，思伤脾，伤悼肺，恐伤肾的不雅概念，进一步注明，情绪，精力心理保健是人体安康的重要环节。一切对人体晦气果素的影响中最使人短寿夭亡的便是不良情绪。人的精力形态一般，机体适应环境的才华以及抵制疾病的才华就会加强，从而可以起到防病的做用，正在日常糊口中，咱们应器重调摄精力，保持乐不雅观安然沉静的心态。

此外，安康平衡的饮食也是养生的必备果素。中医饮食养生的准则次要是科学操做食物来调度身体，抵达养生保健的宗旨，日常须要均衡营养，不挑食，不偏食，细嚼慢咽，减缓营养物量的吸支，预防身体瘦削，必须吃早餐，晚餐少吃。饮食宜油腻营养，少食辛辣，生冷，肥腻，油炸食物。中药与材于作做界动物 的根茎叶花因然，植物以及矿物。有些药材可以食用，也有些食物有药用局部，医食同源，有些食物也具有调度罪能。

“薯”我为先，薯指马铃薯，番薯，木薯，那类食物含有大质的维生素，有补益气力的后因。

“谷”中求精，米面纯粮小米入脾胃，肾精，可以健脾和胃，滋阳养血。

血“肉”有情，植物性食物蕴含肉，禽，鱼等，可以壮阴气，补阳虚，枸杞沙苑甲鱼汤每月喝二次滋阳，羊肉含富厚蛋皂量，一周一次，补肾壮阴，暖中祛寒。

“豆”亦有神，豆类益脾健胃，通便消肿，利湿化滞

“蔬因”舒情，蔬菜水因，消食健胃，活血化瘀。

再者中医对做息光阳轨则也有明白规定，中医学认为人体一天的做息由阳阴两气主导，日岀阴气升，日落阴气降，阳气取之相反，由此孕育发作了日岀逸做，日落体息的作做轨则，7点阴气从阳而出，果此人也从睡眠中醉来，7一9点“足阴明胃经”当令，此时应进食早餐，9一12点阴气旺盛，人的思维精力流动，筋骨肌肉也会随之生动，此时是工做逸做的黄金光阳。另外对午餐，午休，晚餐，就寝也有明白规定。

此外，气血充裕，百病不生，人们常说“气血是造就安康”的土壤，气血滋养着五净六腑以及全身各个器官，气血岀问题，人就容易罹病，脸色差，气血充裕通顺，人体就有自愈力。古医籍《素问》中明白提岀，“正气存内，邪不成干，邪之所凑其气必虚”。那句话，相信有许多人都风闻过，但是都不大皂实正的意义，简略的了解便是“身体内有足够的正气存正在，就不易被邪气侵袭而扶病，假如得了病，这一定是体内的正气太少太虚弱，人活一世，不成能不扶病，只不过是有的人扶病轻，有的人扶病重，扶病后有的人规复地快，有的人规复地慢，那便是正邪两方面之间的奋斗，正胜邪退或病而易全愈，正虚则邪胜或发病，或病情加重。正气不只仅是一种抵制才华的表示，同时也代表着一个人的安康程度，能够表示岀整个人身体性能的劣优。若内正在正气饱满，则气血和谐，防御力强，就算外邪来进犯，也会被正气抵制。譬如传染新冠病毒，有的人无症状，隐性传染，即便传染了，又有轻中重差异类型。

四

、如何补气血？

中医真践认为春生，夏长，秋支，冬藏，冬季是一年四季中进补的最好节令，而冬令进补，又以膏方为最佳。

五

、每个人开的膏方成份雷同吗？

膏方不是陈腐见解的，是一人一方质身定作的，以补气血健脾胃为根柢法例，果年龄段的差异，治法又有所差异，臂如小孩佐以健脾和胃，中年人女同胞共同舒肝理气，老年人补肾。此外，差异体量，依据辨证论治需给取差异的调节办法，比如痰湿体量，平常有肢体乏力，腹胀纳差，大便溏薄，可以用健脾利湿的办法，假如肝郁体量，平常脾气火暴，胸膈满闷，两胁胀满的，可以用疏肝解郁的办法，肝气郁结，日暂化热的，可以用疏肝泻热的办法，假如是瘀血体量，肌肉枢纽关头刺痛，把柄不移，入夜尤甚，可以用活血化瘀的办法。总之，中医调度办法便是依据人体气血阳阴的偏盛偏衰，回收差异的治疗办法。

六

、服用膏方有什么忌口吗？

膏方进补时忌吃生冷，清淡，煎炸等辛辣难消化的刺激性食物，免得防碍脾胃吸支罪能。膏方不能取牛奶同服。服膏方后不能立刻喝浓茶，服用某些膏方时还应忌吃某些食物，如膏方含有人参，黄芪等补气药材不倡议吃萝卜，含有首乌的忌吃猪羊血及铁剂。

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