不只是现代的人留心养生，古代的人也是很是留心养生的，而且总结出了不少的真用的养生办法，总结了不少可贵的经历。活动养生便是古人罕用的一个养生办法，这么古人是如何活动养生的呢?

中医认为用传统的体育活动方式停行熬炼，可以流动筋骨，调理气味，静心宁神，从而通畅经络，疏通气血，和调净腑，抵达加强体量，祛病延年的宗旨。

早正在马王堆出土的《导引图》中就记实了44个人物的活动场景，他们不只摆动有各类知识，同时局部人员还拿有器械。到了后汉，知名医学家华佗更是展开了活动能够祛病延年的学说，指出“*欲得逸动，但欠妥使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。

五禽戏便是由后汉三国时期华佗创造缔造的一种健身体操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种植物的止动假制而成。由于疗效确凿，据说曾经展开到十余种流派，有外罪，内罪和内外联结罪。练五禽戏时要求意守、调息和活动协调共同，意守可以精力安好，神静可以培养实气，调息可以止气，通调经脉，动形可以强筋骨和利枢纽关头。常常熬炼不只可以治疗疾病，又能流动全身肌肉、筋骨和枢纽关头，有鲜亮的健身保健、祛病延年的做用。

五禽戏的显现是我国祚动养生保健的一个里程碑，之后各类主张活动来保健的学说思想层见叠出。

太极拳是我国传统的体育活动名目，也是中华民族健身防老办法中最受喜欢和卓有后因的。它风止之广、影响之大是史无前例的，可以说是中汉文化的象征之一。太极拳止动紧锁轻柔、动中有静、圆活联接、形气相随，外可流动筋骨，内可流通气血，协调净腑，它不仅是一种拳技，可以防身侵占，更是一种健身防病的体操。

太极拳自身的名字就极富文化的含意，“太极”指万物的本始浑圆之气，其动而生阴，静而生阳，阳阴两气互为其根，此消彼长，互相转化，不停活动则厘革万千。其名与之于《易?系辞》“易有太极，是生两仪”。太极图呈浑圆一体，阳阴折抱之象，太极拳正是以此为根原，形体止动以园为原，一招一式均以各类园弧止动构成，不雅观其止，横亘不绝，消息相随，圆活作做，厘革无穷。正在体内则以意领气，运以周身，如环无端，循环往复。意领气，气动形，内外折一，形神兼备，天衣无缝。可见用太极哲理辅导拳路，拳路的一招一式又形成太极图形，拳形为太极，拳意也为太极，以太极动而生阴，静而生阳，抵达阳平阴秘的形态，使生命保持旺盛的生机，此为太极拳定名的含意。

传统的活动养生办法是我国逸动人民聪慧的结晶。千百年来，人们正在养生理论中总结出很多可贵的经历，使活动养生不停获得充真和展开，造成为了融导引、气罪、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生办法。源于导引的有五禽戏，八段锦等，源于武术的有太极拳、太级剑等。然而，无论这种办法用来养生，都考究调息、意守、动形，都以通顺气血经络、流动筋骨抵达和谐净腑的宗旨。

古代人是如何活动养生的呢?以上咱们为各人引见了五禽戏和太极的养生办法及劣点，风趣味的冤家们可以尝尝看。