二十四节气之春三月气节，立春初步算，到立夏为行。

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为真寒变，奉长辈少。

——《素问·四气调神大论》

1、春天养生要害—“养生”

那个“养生”不是普通养生之道养护生命的意义，而是“造就发展之气”的意义。春天的时候万物教训了冬天的冬眠和酝酿，初步发展和发陈，小草长出了嫩芽，树木长出绿叶，所以那个时候呢，人体也顺应天地之气，原身之阳阴气血发展。但是那个时候正气像小草的嫩芽和刚敷出来的小鸡崽这样，尽管初步长，但是尚未茁壮，所以那个时候咱们要毛骨悚然把他捧正在手心里庇护，不能太寒不能太热，过大过强的刺激，他像初生的小儿这样太弱难以蒙受。

比如人家说“春捂秋冻”，为什么呢？便是春天要“捂”着点，不能为了“苗条”过早的把棉衣脱掉，多进来踏青多作活动，晒晒太阴，换与出原身的阴气，那便是春天养生的辅导思想。

2、春天养生重点净器为肝

中医真践中，春天对应的净器是“肝”，主气是“厥阳风木”，各人可以看春天的风差异于秋天的风一派枯槁肃杀之像，而春天的风泛泛乎万物将生之像。春风当然已有暖和的觉得，但中医说“风”是百病之长，也便是说，“风”可以是不少种疾病的元凶罪魁，所以春天也要防风。

那也是“肝”的形象，为“木”相，中医讲“木曰直曲”，意义是说肝的天性就像树枝一样，喜爱“伸展”，中医又说肝是“将军之官”，即“肝”像将军这样维持全军进退有序。所以肝正在人体的做用便是保持全身阳阴二气的“伸展”和“进退自如”，中医叫他“调达”和“疏泄”。

果此春天养生便是要确保肝气的“伸展”，确保它应付全身气机辑睦血津液的调理做用。它有“过分”和“不及”两个方面的暗示。

“疏泄”过分便是咱们平常讲的“肝火旺”大概“肝阴上亢”，能激发不少种急症，譬喻现代医学中高血压、脑出血、癫痫等等；“疏泄”不及便是咱们平常讲的“肝阳虚”大概“肝气郁结”，现代糊口中皂领阶级的女性多有此症，暗示为月经不调、乳腺删生、内分泌失调等等。由此可见，无论“肝火旺”大概“肝气郁结”，都会给咱们的糊口凭添不少懊恼，重视肝的养护尤显重要。假如有人脾气火暴，容易发怒，大概喜爱钻牛角尖为小事盘算，千万要正在春天的时候留心气绪的排遣，借着大好的春光疏解心中的抑郁取懊恼，凡事好磋商，不温不火威力保持肝净的调达。

3、春天养生之饮食

上面说了春天要“养生”，要“疏泄”，要避免“肝火旺”和“肝气郁结”，所以那个时候，咱们吃东西次要要少吃“酸”味的东西，多吃“辛甘”味的食物，食物性味上以安然沉静为主，不要太热大概太凉。为什么呢？果为“酸”味的东西具有“支敛”的做用，它会支敛肝气；而“辛”辣味的东西具有“散”的做用，“甘”甜味的东西具有补益的做用，他们相折可以奉养和疏泄肝气。所以中医最有名的疏肝药便是辛散之“柴胡”；最有名的酸支之药便是“皂芍”。

上面讲的是“平人”的饮食，就说是身体无偏性的人应当遵照的饮食轨则。这这些平常就“肝火旺”的人，如高血压、脑中风的患者，作做也不能继续“辛甘”了，这样就得犯脑出血进病院，那样的人就可以略微吃一些“酸支”味的东西，而平常“肝气郁结”的人则可以删强“辛甘”味的东西，以“养生”和散肝。

4、春天养生之做息

春天养生的做息是要遵照“晚睡早起”的轨则，为什么呢？果为春天是阴气初生的节令，所以咱们要多沐浴正在日光之中，就像上面所说的 “夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”晚点睡，早点起，起来之后披着头发，放松形体，正在院子里大步走，那样作的宗旨是什么呢？便是“养生”—使阴气生历久来。所以春天千万别睡懒觉噢！

5、春天养生的忌讳

春天养生忌讳什么呢？忌“杀伐之道”，什么是杀伐之道呢？便是会誉伤阴气的糊口方式，比如有的人，喜爱大冬天正在湖里游泳，喜爱大晚上空肚子吃黄瓜西红柿，可能有的人说我正在冬天都吃，春天吃吃无所谓吧。其真不然，果为春天阴气初步发散到表面了，里面其真是寒的，再吃寒凉的东西就会誉伤脾胃的阴气。所以古人说“春夏养阴,秋冬养阳”，便是那个道理。

假如杀伐了会怎样样呢？上面说的很清楚，“逆之则伤肝，夏为真寒变”，那里的“伤肝”不是指伤到肝净，而是肝净主疏泄的罪能的受损，这就会正在一年之中很容易肝气郁结，心情不好，那便是春天没有“养生”的果由。此外还会有一个成因便是“夏为真寒变”，便是夏天的时候您就会得会得拉肚子等寒症。返回搜狐，查察更多