养生，是对身体的一种自我保养。养生的模式、详细作法有不少，最末目的便是通过各类养生的办法，促进身体安康。俗话说“病从口入”，食疗便是通过饮食调度身体，协助和促进身体更劣化、更安康的一种养生办法。原日小编给各人引荐女性30岁后养生调度食谱，滋阳补气血、补虚养身，强身体气色好，欲望各人喜爱并从中受益。

补虚养身、营养不良、补血、月经不调、更年期食谱--芪枸炖乌鸡

筹备食材：乌骨鸡700克，黄芪20克，玉竹20克，枸杞子20克，姜5克，盐4克，味精2克。

作法轨范：

1、乌鸡剁成块，用水冲脏血污，黄芪、玉竹、枸杞子划分用水洗脏；

2、锅内放水，烧沸，把剁好的乌鸡块焯一下水，焯好的乌鸡块及洗好的黄芪、玉竹和姜片放入炖盅内，参预水，放正在火上用大火烧沸，撒去外表浮沫，放入枸杞子，盖好盖，改用小火炖2小时摆布；

3、至鸡块熟烂时，放精盐、味精，调好口味便可食用。

月经不调、补血、滋阳、脾调养、通乳食谱--姜丝炒朱鱼

筹备食材：朱鱼400克，姜100克，动物油10克，盐2克。

作法轨范：

1、筹备好所有食材，将生姜切丝，朱鱼（去骨）洗脏，切片；

2、冷锅热油，先放入姜丝、葱炝锅，再放入朱鱼、盐炒匀便可食用。

贫血、气血双补、月经不调、健脾开胃食谱--红焖鸡块

筹备食材：鸡500克，玉兰片15克，蘑菇(鲜蘑)15克，大葱5克，姜5克，八角5克，皂砂糖5克，料酒10克，酱油20克，淀粉(豌豆)13克，味精2克，花椒3克，动物油40克。

作法轨范：

1、将鸡办理干脏后，剁成2厘米见方的块洗脏，用酱油10克拌匀；

2、勺内放油烧至热，放入鸡块炸至呈火红色倒出控油后，摆正在碗内加酱油、皂糖、料酒、鸡汤、大料、葱、姜上屉蒸烂后，去掉葱姜、大料；

3、勺内放油烧热，放入玉兰片、蘑菇煸炒后，加鸡汤放入鸡块、浸泡花椒的水用中火烧开，再加味精，用湿淀粉勾芡，淋明油出勺便可食用。

精品主食、月经不调、痛经、活血化瘀、水肿食谱--益母草粥

筹备食材：益母草100克，稻米50克，赤砂糖5克。

作法轨范：

1、益母草荡涤干脏；

2、锅中倒入6杯水，放入益母草用中火熬成汁，约煮半小时后，捞出渣，皂米洗脏，放入煮好的益母草汁中，用小火煮半小时。

3、曲到粥变黏稠状时，参预红糖调匀便可食用。

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