秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，取鸡俱兴，使志安靖，以缓秋刑，支敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养支之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋三月咱们称为容平，那是支的时节，天气很是的急。秋天属金，主肃杀，很是的单调，很是的劲急。那个时候咱们人要早睡早起，鸡便是早睡早起，和鸡同步走。不管哪个节气，一年四季人的想法情绪上面都要很是的安靖。那样威力把秋天金气的肃杀才华够降下来。那个时候咱们人就不会遭到伤害。支敛神情，使秋气平便是容平之道，主支藏。

假如说秋天你返逆，不晓得如何支藏，你还是很晚睡很早起，情绪也不好屡屡动怒，屡屡过喜过忧过怒过恐都不好。没有理解到所谓支敛的这种精力。那个时候伤害到肺的时候，秋天不会有问题，但是到了冬天的时候就会孕育发作下痢那种景象。

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阴，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬地利候的养生之道叫闭藏。冬天的时候表面是冰天雪地，咱们要早睡晚起，睡觉的光阳要比较多。因为支藏，把原人藏起来。入夜了以后要早点去睡，早上太阴亮起来之后再去起床是最好的。情志方面尽质支敛起来无欲无求，有潦倒就不好。咱们要随时保持身体上的温度，分比方适出大汗。所以不少人说冬天去跑步出汗什么的，那都不是养生之道。另有人冬天跳到冰水里面，也不好。因为你跳下去之后容易寒极生热。寒到极限的时候会孕育发作热，你跳到冰水里面会生大热冒大汗的。但是，实正有心净病的人反而符折去洗冷水。

中医认为心喜冷、喜寒。因为冬天凛冽的是水，水能够克火（心净），当你逢强寒水的时候，那个叫作母能令子虚（不大皂的可以看第一章上古天实论相关内容理解相生相克），不少的木头会进入火，这个心净会删强起来，所以咱们治疗心净病心净肥大的时候，洗冷水澡，不用吃药，早上洗冷水澡中午胃口就大开，便是因为寒。假如说洗冷水澡觉得太疾苦了，这用冷水去冲脚就可以了。因为脚是离心净最远的处所，咱们只须要用正常的水龙头翻开流出来的水去冲你的脚，不用用冰水。寒极能够生热，刚初步冲一两分钟的时候很冰，越冲就越热，而后冲着冲着就不冷了，脚就初步热起来，心净的阴就会转头，那也是咱们治疗心净病的时候要留心的工作，可以操做那种养藏之道。

中医所谓的养生之道既可以用来保养身体，也是可以拿来治病的。你假如一年四季脚都是冰凉的，你又不甘愿承诺吃中药，这你就用冷水去冲冲脚。所以冬天的时候尽质不要出汗，冬天活动跑步流汗就不是很好。

假如返逆，冬天你流汗的话，反而会伤到肾净。肾净伤到的话，就会肌肉萎缩，有精力不振的景象。

秋季养生： 1.秋季养生重点是润燥。因为秋季气候单调，那时应适质删多饮水质，保持室内适度湿度，多吃些富含水分的水果蔬菜等。 2.适当停行熬炼，加强体量，进步抗病才华。秋季气候凉爽，符折停行长跑、爬山等中等强度的体逢熬炼。 3.留心保暖，防行受寒。秋季天气多变，迟早温差大，穿衣要留心删减衣物，免得伤风。

冬季养生： 1.冬季养生要留心御寒保暖，出格要留心护卫手脚，穿保暖衣服和鞋子等。 2.留心饮食搭配。冬季气候凛冽，应多吃一些具有热质和营养价值的食物，如牛肉、羊肉、核桃、花生等。 3.适当停行体逢熬炼。冬季气候凛冽，符折室内活动，如健身操、跳舞、游泳等。 4.保持室内通风透气。冬季往往会运用与暖方法，室内容易积蓄各类有害气体，要适质开窗通风，担保室内空气清新。