中医养生｜莫错过“夏养”好时节，中医送您 6 把养生“金钥匙”

2022-05-29 06:34 起源: 文化糊口纯谈

本题目：中医养生｜莫错过“夏养”好时节，中医送您 6 把养生“金钥匙”

中医养生｜莫错过“夏养”好时节，中医送您 6 把养生“金钥匙”

夏季是指立夏至立秋之前，蕴含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑 6 个时令。

送您6把“金钥匙”

《素问·四气调神大论》说：

“夏三月，此谓蕃秀，

天地气交，万物华真。”

夏季是一年中阴气最盛的节令，天气下降，地热蒸腾，气候炽烈，雨水富足，作做界的生物竞相发展。 夏季重正在“长”字。养生保健顺应夏季阴气盛于外的特点，留心不要抹杀阴气。其养生要点次要有以下几多方面：

夏季养生“金钥匙”

1. 清热解暑

夏季天气炽烈，酷暑难耐，有的人，特别是素体较虚的人会果中暑而突然晕倒，身热烦躁，恶心呕吐，大汗（或无汗），面色苍皂，四肢抽搐，牙关紧闭，或昏迷不醒。 预防暑热的办法除避免正在烈日下暴晒、留心劳逸联结、担保睡眠外，应适质饮用清热解暑之品，如绿豆汤、绿茶、酸梅汤，或甘凉多汁的水因和蔬菜，如西瓜、西红柿等，它们既可清热解暑、又可生津行渴。

2. 饮食油腻

那时饮食以甘寒、油腻、少油为宜，应减少食质、少吃清淡，以减轻脾胃累赘。夏季气候炽烈，人的消化罪能较弱。此时若对饮食不加选择，依旧吃一些大鱼大肉不容易消化的食物，容易惹起食欲缺乏、食后腹胀等症状。 果此夏季要饮食油腻，不宜肥甘美味。要减少肉食品的数质，多吃蔬菜、水因，以减轻胃肠道的累赘。

夏令菜肴以素为贵。夏日降临，骄阴似火，热气蒸人，出汗较多，很容易伤津耗气。 饮食调养宜选用品量别致，性味安然沉静、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹因、牛奶、豆乳、山药、小米等食物，它们都有较好的健脾养胃、补气生津做用。

3. 长夏化湿

长夏（七八月份）之际正是雨水较多，暑热夹湿，脾胃受困，人屡屡显得精力萎靡，食欲缺乏，胸闷腹胀，困倦乏力，大便稀溏，舌苔厚腻。 饮食应多选用健脾利湿消暑的食物：如绿豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜、黄瓜等，也可多喝一些绿茶。

4. 烹调办法

夏天人的消化罪能会相对削弱，正在烹调上， 夏季常宜多给取拌、蒸、烩、煮等办法。烤、煎、炸等加工办法，容易助热生火，而且比较清淡，影响食欲，则要少用。还 可以多吃一些粥食，既补充营养，又有利于消化吸支。

5. 饮食卫生

天气炽烈，以致病本微生物极易繁衍，食物容易侵蚀、变量，胃肠道疾病多有发作，如恶心、呕吐、腹泻等。所以，夏天要把好“病从口入”关， 留心饮食卫生，不吃腐败变量的食物，不喝生水。生吃瓜因蔬菜，一定要洗脏。

6. 不宜寒凉过分

天气炽烈，人们出汗较多，喜吃清凉饮料。留心不要过食冷饮（如汽水、冰棍、冰激凌等）、冷食，或一次大质地进食生冷的蔬菜瓜因。 出格是老年体虚、暂病初愈或脾胃虚寒者，以及婴幼儿，更应少吃或不吃，免得伤及脾胃的阴气，招致食欲减退、消化不良，重大者可显现腹痛、腹泻等症状，所以寒凉过分有害有益。

冷饮虽为消暑佳品，但食用应该有度， 切不成贪图一时干脆而暴饮暴食。中医认为过食寒凉之品，会誉伤脾胃，可能显现消化削弱、胃痛、呕吐、腹泻等症状。平素 有胃肠道疾病（如慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡，慢性肠炎，结肠炎等）的人尤应留心。

夏天出汗较多，常常感触口渴，冷饮是不成短少的饮料，可以协助散发体内大质热质，补充津液，起到清热解暑的做用。我国人民有饮用药、食调配成的冷饮品的传统习惯。 如凉茶，用菊花、金银花、山楂片、陈皮、玄参等配制成，饮后能防暑解渴、清火明目。另有 绿豆汤、黄瓜汁、赤豆汤、酸梅汤、西红柿汁等也有解渴防暑的做用。

内容起源：人民卫生出版社出版《活到百岁的四季食养》

原书著者：马烈光

内容起源：人卫安康微信公寡号

整理编辑：中西医联结照顾护士纯志社

通讯员：李欣 孙磊 秦沙沙 王晶晶 董伟返回搜狐，查察更多

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