中国中医科学院心血管核心教授张京春师从国医大师陈可冀。他们通过整理清宫医学档案，发现以乾隆、慈禧为代表的清宫养生之道颇具价值，值得原日的人借鉴和效仿。

　　古时科学技术落后，有的人却与得了遐龄，那和他们历久对峙的养生办法密不成分。

　　乾隆好动爱品茗

　　乾隆天子正在位60年，以89岁高龄逝世，他自称“古稀皇帝”、“十全皂叟”。英国使臣马嘎尔尼曾正在乾隆五十八年到承德避暑山庄觐见，他形容乾隆“不雅观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精力矍铄，可以逾越少年”。那都要归罪于他独到的养生法门。乾隆有养生四诀，划分是：吐纳肺腑，流动筋骨，十常四勿，折时进补。

　　腹式呼吸。“吐纳肺腑”相当于如今的腹式呼吸。肺主气，司呼吸，练习吐纳能加强肺的罪能。现代钻研讲明，腹式呼吸能删多膈肌的流动领域，删大肺活质，改进心肺罪能。

　　流动筋骨。乾隆的龟龄和他平常常常流动是分不开的。乾隆自幼喜爱佃猎，史称乾隆“善射”，体魄强壮，据说他常常正在夏天接见武官后正在宫门外比力射箭，九矢九中，官员们都感触惊奇。乾隆喜爱游历名山大川，正在不少光景胜地留下朱宝，他六下江南的故事妇孺皆知。

　　“十常四勿”。“十常四勿”中的“十常”是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。现代科学发现，叩齿能让牙齿获得更好的滋养而变得更巩固；弹耳能疏通耳朵上的经络，使耳朵的罪能获得更好的阐扬；人的唾液中有一些非凡的成分，常吐咽能促进消化、中和胃酸、抵抗病菌。

　　中医还认为，肝主藏血，开窍于目，发为血之余，果此常转眼球能养肝，常梳头对气血好；肺开窍于鼻，果此常搓鼻子两侧能养肺；心其华（意为暗示）正在面，所以常搓脸部对心净好；肾开窍于耳及二阳，果此弹耳、提肛能养肾。推拿脚心的好处正在于，手心有劳宫穴，脚心有涌泉穴，二者联结能起到水火相济的成效，对睡眠十分无益。

　　“十常四勿”中的“四勿”是：食勿言，卧勿语，饮勿醒，色勿迷。另外，正在情志调理方面，乾隆天子是赋性情之人，喜怒哀乐都不粉饰，那应付他的龟龄也很有协助。 药茶进补。清宫中十分器重吃茶喝茶，常常以茶代药、茶药并用，以防病治病。据说乾隆退位时，老臣劝谏说“国不成一日无君”，乾隆只说了一句“君不成一日无茶”。清宫有一款“仙药茶”，是由乌龙茶、天尖茶、六安茶混折，配伍紫苏叶、石菖蒲、泽泻丝、枇杷叶、山楂丝等，有减肥消脂、化浊和中、开郁通脉的后因。