中秋不只是美好的节日

还是安康养生的好时节

假如中秋调养好身体

这么秋冬就能少罹病

中秋养生三部直教你如何中秋养生

食

养

食养是指咱们可以通过有选择性地获与食物，抵达调度身体、预防疾病的一种办法。

■ 中秋不能只吃月饼，也要吃蔬菜

饮食方面，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。尽管团圆节是个值得欢欣的日子，但请各人也不要吃太多的月饼，因为月饼里的糖分和脂肪含质都过高，吃多了会映响身体安康。吃月饼要考究科学，同时留心饮食上宜油腻。

从中医看节气，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气鲜亮转凉，迟早温差大，人体新陈代谢渐缓，容易伤风、咳嗽。除上呼吸道疾病外，有些人会皮肤单调，或腹泻、便秘等肠胃罪能失调。蔬菜不只养生，还帮助治疗一些疾病。

正在秋季的蔬菜中，皇秋葵、莴笋、菜花、生菜、苦瓜、韭菜和香菜都是符折养生的蔬菜。皇秋葵具有协助强肾健体的后果，莴笋和菜花可以预防伤风，生菜和苦瓜对因胃肠罪能不好惹起的痤疮有一定的帮助治疗做用，韭菜和香菜有助于防行消化不良。

■多食酸，少食辛

中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。那是因为辛味发散泻肺，酸味支敛肺气，秋天肺气宜支不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或进食。比如西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤脾助湿。

皂露后，气候转至单调，宜多吃些清肺食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。至于皂叟，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

医

养

医养次要是通过口服汤药或针灸、按摩、刮痧、拔罐等理疗技能花腔对人体停行保养的办法。

中秋天气单调，容易显现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，所以中秋时节的药养次要以养肺、补气、滋阳为主，重点放正在滋补津液方面。平常可服用人参、沙参、麦冬、百折、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阳、宣肺化疾的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百折、党参、麦冬、甘草来预防。深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，特别是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄悄而至。俗话说，春捂秋冻，百病不生。“脖子、腰肾、脚踝”三个部位应作好保暖。保健专家评释，那三个部位均处于人体阴气运输的次要通道上，且肌肉较少、血管富厚，是次要的生理收撑点，一旦受寒，便会惹起相关部位的疾患。

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心净”。冷气正常都是从脚底侵入。因而，古语有云：皂露不露脚，说的便是正在皂露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，须要穿上袜子，避免受寒。另外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是护卫脚踝的很好方式。

泡

脚

小

提

示

热水泡脚正常正在40摄氏度摆布的水温便可（不烫手），时长控制正在20分钟摆布。泡脚时可以加些中草药，此中具有温经做用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉后果的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。运用时差异后果的中草药可搭配运用，正常来说，每种选用10克便可。另外，有糖尿病、心脑血管病等患者运用前应询问医生。

形

养

形养也叫活动养生，是通过一些活动健身及日常糊口好习惯的造就等停行养生的办法。

高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体安康受损，从而欠上“夏债”，那些缺点，到秋季会上门“算账”。如枢纽关头痛、颈椎病。那是因为正在炎夏里偏激吹空调、风扇，或夜晚偏激贪凉，而使枢纽关头、颈椎受损招致的秋后发病。秋后，很多人枢纽关头疼痛、流动受限，有的还伴随眩晕、恶心、上肢麻痹、室物暗昧等症，那些都因夏季过度贪凉受寒所致。部分热敷、保暖、暗魔可缓解症状。另外，过敏性鼻炎、哮喘也取贪凉有关。

■活动方面

倡议秋后多作些质入为出的活动，如走路、跑步、爬山、游泳等，那样可促进脾胃运化，加强食欲。不过，活动质别过分，否则一蹴而就，会更困乏。

■起居方面

宜早睡早起。出格是中老年人，应防行过长的睡眠。秋冬是脑血管病好发节令，正在长光阳睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易组成脑血栓造成，适当早起可有效防行血栓的造成。

综上所述，请各人记与：

中秋时节宜养生

咱们可从食养医养形养

三方面入手

最后，再次祝各人

中秋节光荣！

花好月圆人团圆！

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