“春捂秋冻、不生纯病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一下，对身体安康有好处。“春捂秋冻”安康的养生经历，符折你吗？

“秋天的一半是夏天，气温刚转凉，要少穿衣服，不要过早穿上厚衣服。”北京中医药大学东方病院呼吸科主任医师张晓梅说，8月初立秋，仍是三伏天，暑热盛止，秋阴火热灼人堪称秋老虎，那时岂能穿厚衣服？9月下旬，天气凉爽，迟早温差加大，进入10月深秋的寒露和霜降，气温下降。所以正在秋季要穿符折气温的衣服，适当秋冻，衣服渐渐加厚，让人体仓促适应气温下降，加强身体防寒才华。

北京中医药大学深圳病院院长胡世平认为，不论是“春捂”还是“秋冻”，宗旨都是顾护阴气，让身体适应节令厘革，保持一种阳平阴秘的安康形态。然而，现代人容易体量偏寒，暗示是脾胃虚阴气弱的症状，大多都分比方适“秋冻”。

“秋冻”只符折身体原色好的人。皂叟、小孩及体量虚弱的人千万别检验测验“秋冻”。因为那类人阴气本原就有余，多穿些衣服反倒无益于固护阴气。胡世平指出，以下五类人不能“秋冻”：

1.有呼吸系统疾病的。哮喘、收气管炎病人呼吸道的防御罪能比较差，遭到凛冽刺激后，易加重咳嗽和喘息等症状。

2.有心脑血管疾病的。凛冽容易招致人体的血管紧张，重大时还会招致冠心病患者发作心绞痛、心肌梗塞等症状，以至还会使血管脆裂发作中风，惹起偏瘫，危及生命。

3.有胃病的。胃肠道对凛冽的刺激很是敏感，冷空气进犯胃肠，招致并发症。假如防护欠妥，就会使旧病复发。溃疡病人受凛冽的刺激后，还会激发更重大的并发症。

4.有老寒腿的。属于中医“痹症”范畴，即类风湿性枢纽关头炎、骨性枢纽关头炎等骨枢纽关头病。受寒时老寒腿会使疼痛加重，应当留心腿部保暖。

5.体寒釹性。虚寒体量的釹性，一到冬天就手脚极冷，小腹凛冽的釹性冤家，秋季一定要留心原人脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，防行加重体寒，以至疾病的侵扰。

6.有糖尿病的。凛冽时肌体内不少激素水平会升高，使血糖升高病情加重。凛冽刺激不仅会加重糖尿病，还可能加重微循环阻碍，以至可能诱发急性并发症。

胡世平认为，“秋冻”可以担保肌体从夏热顺利地过渡到秋凉，但是“秋冻”也不是等闲冻，差异的光阳、差异的人群、差异身体部位、差异的地域都有所差异。

1.时机：夏终秋初最适折

初秋是秋冻的好时机。晚秋再“秋冻”，不只对安康有益，还会激发呼吸道和心血管疾病。秋冻的准则是，使身体略感凉意，但不觉得凛冽。体量好的儿童也可以秋冻，依据孩子的年龄、体量辑睦温厘革活络把握“秋冻”，使其逐渐适应。

2.温度：温度太低别冻了

日照温度正在15℃—20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，促进血液循环，加强抵制力。但濒临初冬时，气温降到15℃以下，要穿上秋冬衣服了。

3.部位：头颈腹腿冻不得

“秋冻”其真不是全身各个器官都要冻，如颈部、腹部和肩膀等部位应依据气温厘革留心保暖，特别是脚部。头不能冻。头部受冻，被冷气入侵体内阴气走散，从而激发其余根原性病症。脚不能冻。脚冷，则冷全身。肌体抵制力下降，病邪就有可能趁火打劫，容易招致疾病的发作。腹部不能冻。腹部受凉容易惹起胃部不适，以至疼痛，釹性容易诱发痛经和月经不调等。脖子不能冻。脖子受凉，向下容易惹起有肺部症状的伤风；向上则会招致颈部血管支缩，晦气于脑部供血。

4.地域：南北有别要区别

南方秋凉来得较晚，昼夜温差厘革不大，以至入冬后也不太冷，因而没必要过早、过快地添衣，应适当耽误“秋冻”的光阳。而北方秋凉来得较早，昼夜温差厘革大，迟早气温较低时应实时删添衣物，以防着凉。

“春捂秋冻”应因人而异。张晓梅强调，假如皂叟和儿童，大概体量较弱有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者，体量本原就弱，最好还是依据气柔和身体觉得实时删多衣物。对体格安康的人群，过度“秋冻”也不成与。实时支看天气预报，依据气温厘革删减衣物是最好的作法。

胡世平倡议，“秋冻”还应删强体逢熬炼，常常活动促进血液循环、进步免疫力和新陈代谢才华，人体新陈代谢越旺盛，耐寒才华就越强。熬炼也要留心一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，让冷气入侵人体，当周身微热，出汗便可进止。（记者 王君平）