|
「中医养生」安然沉静量的调体养生办法（上） 2022-03-12 06:26 「中医养生」安然沉静量的调体养生办法（上） 中医养生主张因人、因时、当场与材，总的准则是协调阳阴、顺应作做、郑重起居、和调净腑、通顺经络、形神共养等。中医学因人制宜的思想，落真到养生便是“因人施养”“因体施保”。养生应依据差异的体量类型,施止个别化保健。原日讲安然沉静量的精力调摄、活动调养、起居调护、针灸按摩调养办法。 01 精力调摄 宜保持安然沉静的心态，尽质适应四时的阳阴厘革轨则。如春季阴气生发，应去空气别致的户外停行流动，作到心胸开阔，情绪乐不雅观；夏季天气炽烈，易躁急上火，应尽质保持颠簸之心情；秋季人们常会变得忧思哀痛，要多取他人交流沟通，保持乐不雅观豁达的心态；冬季天气凛冽，万物淹没，保养精力要以安定喧嚣为根基，让心境处于恬淡安好的形态。《素问·上古天实论》谓：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以得意为罪，形体不敝，精力不散，亦可以百数。”那是中医养生的一个很高的境界，也是安然沉静量逃求的目的。 02 活动调养 造成劣秀的活动健身习惯。可依据个人爱好和耐受程度及四季寒热温凉的差异，选择活动健身名目，如活动质较小的郊游、放风筝、踢毽子等，活动质适中的跳绳、登高、骑马、射箭等。另有一些健身罪法，如五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经、形意拳等。尽质防行熬炼过分以耗正气，防行汗出过分以伤阳津。 03 起居调护 起居宜轨则。尽质作到春夏季“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，以应春生、夏长、秋支、冬藏的物候轨则，保持睡眠的轨则取充沛。劳逸相联结，衣着求作做，饭后宜缓止百步，不能食后即睡。 04 针灸按摩 1.选穴涌泉、足三里。 2.烦琐与穴 （1）涌泉足：趾跖屈时，约当足底（去趾）前 1/3 凹陷处。 （2）足三里：膝枢纽关头弯直成曲角，髌骨下方凹陷处向下四横指，离胫骨前嵴约一拇指宽即是。 3.后果：涌泉是人体保健要穴，具有滋补肝肾、健脑明宗旨后果。足三里可健脾和胃、益气生血，是人体养生保健要穴。 4.收配：用拇指或中指指腹按压穴位，作轻柔和缓的环旋流动，以穴位感触酸胀为度，按揉 2 ～3 分钟。每天收配 1 ～~2 次。 内容起源：北京中医药大学国医堂 微信公寡号 整理编辑：中西医联结照顾护士纯志社 通讯员： 孙磊 秦沙沙 王晶晶 |
