中医药学正在取疾病和苍老的历久奋斗中，找到了很多烦琐易止的祛病延年良方要诀。

　　头为精明之府，日梳五百把病除

　　头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个非凡刺激区均汇聚于头部。用木梳或骨梳代替小银针，对那些穴位和经脉停行所谓针灸性暗魔或刺激，可去病健身。勤梳头确真是一项积极保养人体精、气、神的烦琐易止的龟龄保健对策。

　　脚底为第二心净，常搓涌泉益安康

　　中医学认为脚上的60多个穴位取五净六腑的12条经脉有着密切的联络，它充满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心净甚远，抵制力低下，是人体的先天柔弱虚弱环节，客不雅观上为寒湿邪气的侵袭供给了有利条件，所以说脚部的保健比其余部位显得尤为重要。常常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　日咽唾液三折家，保你活到九十九

　　中医认为，唾液是人体精髓，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五净、强肾补元、滑利枢纽关头、补益脑髓的做用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

　　谷道，又称肛门。撮即上提支缩也。通俗地讲，便是作支缩肛门的止动。孙思邈正在《枕中方》中奉劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门四周的肌肉应时常处于活动形态，威力养生健体，特别对防治痔疮有出格疗效。

　　朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落

　　叩齿，便是指用高下牙有节拍地反复互相叩击的一种自我保健养生法。中医学认为常常叩齿能强肾固精、平衡阳阴、疏通气血，使部分经络流通流畅，延缓苍老。

　　随手揉腹一百遍，通辑睦血裨神元

　　揉腹，即用手来回暗魔腹部，蕴含腹壁、腹腔以及内净的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五净六腑之宫城，阳阴气血之发祥。勤揉腹，便可以调解脾胃、通辑睦血、补偿神元、敷养肾精、充真五净、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

　　人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

　　中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充沛，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、暗魔、搓揉、点捏耳朵，真际上便是对双耳停行各类模式的物理刺激。

　　消疲健美伸懒腰，血运流通流畅最为高

　　所谓伸懒腰，便是指伸曲颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、流动枢纽关头、废弛脊柱的自我熬炼。

　　定心静坐延年寿，调身调息加调神

　　医学钻研讲明，情绪取安康二者严密相连。凡情绪乐不雅观开朗之人，可使其内净罪能安康运行，加强对外来病邪的抵制，同时正在安静的情绪形态下，方可处置惩罚连续的智力流动。因而，古人的摄生之道之一等于定心养神。