毫无疑问，有身应付妈妈来说是一个很艰辛的历程，孕吐、身体乏力、休息不好、动做不便都是日常显现的情况，还要加上原人心里面对宝宝的各类担心，更是压力很大，可能整夜整夜的失眠都是千载难逢了，有时孕妈好不易有一点睡意，但是原人的腹部又不是很便捷，不能像以前一样怎样温馨怎样来，还担忧会不会映响到宝宝的休息。这么对于孕妇睡眠那个问题，左侧卧还是右侧卧？平躺还是趴着？如何才华够完满统筹到到孩子的安康和妈妈舒服两个方面呢？正在有身差异的阶段，妈妈的睡眠姿态又有哪些考究呢？宝妈们须要理解一下。

1.有身差异阶段的睡眠姿态

因为正在有身的差异阶段，肚子里的宝宝的成长形态是纷比方样的，因而对妈妈睡眠的姿态也有着差异的要求。正在有身的前一两个月里面，宝宝从一个受精卵初步发育，一个小小的胚胎，还没有正在妈妈的子宫里面站稳脚跟，因为个头很小，对妈妈的腹部、子宫和盆腔的压迫不是很重大，孕妇想怎样睡就怎样睡，以原人温馨为要害。

正在有身3到4个月之后，妈妈们就要留心了，那时宝宝发育的很快，妈妈可以感遭到来自肚子里面的压迫感，日渐删大的宝宝对妈妈的要求也就更多了，那时孕妈可以选择侧卧睡觉了，并且孕妈要记与平躺和趴着睡觉是千万要防行的，因为那会进一步对妈妈的下肢和盆腔组成压迫。

2.养胎睡眠姿态——侧卧

因为孕中后期的时候，孕妇要防行平躺着休息，会对妈妈和宝宝的身体都有弊端。

综折来讲，最好的休息姿态是侧卧，妈妈们可以选择右侧卧大概左侧卧，区别不是很大，假如以前都不是侧卧的休息，可能一时半会换过来会不太习惯，那个时候，妈妈们有必要选择一些帮助睡眠的物件，比如中后期孕妇枕是一个必须要筹备的物件，可以进一步缓解妈妈的不适应，也可以缓解妈妈的颈部和肩膀的压力，促进头部和肩周的血液循环。

3.协助孕妇睡眠的办法

因为宝宝的起因，孕妈可能半夜会被宝宝踢一脚，醉来原人都吓得一身冷汗。加上有身之后，孕妇的身领会有很大的厘革，一些激素和体内的代谢速率都发作了天翻地覆的扭转，可能原人的休息光阳和睡眠量质都不好了。妈妈们正在睡觉之前可以洗个热水澡，光阳不宜过长，洗澡水的温度也不能过高，也可以间接泡脚，用来促进下肢和身体的血液循环，缓解肌肉的酸胀感。

有身之后，妈妈们要让原人尽可能地休息好，睡眠的姿态和睡前的筹备工做都是须要留心的，那能让原人有更好的精力形态，也能让宝宝可以更好地发育。