养生剑指桩

　　1．站桩

　　体态、意念、呼吸方式及气的运止轨迹:两脚略宽于肩，两腿微直，作做松立，意想两脚人地九尺，天地人折一，我不大动。两臂向前松曲抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心紧锁，面带含笑，把远处的声音收出耳底，眼光平室，凝神入气穴，初步共同呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时，支小腹，意想把宇宙间实气都吸出去，通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始末不离指尖。习练此罪法时，有心净病和体力很是差的人初步阶段两臂可以不抬起，呈作做下垂于两腿外侧，但掌必须变剑指。
　　后果:A:调协阳阴，加强体力，变上真下虚为上虚下真，内气充沛，底盘有力，有相当一局部人刚站桩时，两腿寒战或两臂、两手不平均的颤抖，此为体力不收或阳阴不协调所致，习练一段光阳后，那种景象会作做消失。B:对胃肠系统的疾病有非凡疗效。正常人的作做呼吸方式其胸脯活动仅正在1-2公分，而习练逆腹式体呼吸时，胸脯活动删大到4一5公分，胃肠系统正在那种呼吸方式中获得作做暗魔和爬动，使消化，吸支罪能删强，同时，使病灶处的经络颠终活动后变得顺畅，C:调理胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可 把桩变得低一些，活动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是中罪 减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体型除外）站一般的桩位，便可删多体重。D:采气、发气:体呼吸是正在用全身的穴位和毛细孔往里采气;剑指出气，则是用剑指正在发放外气，剑指发出的气是凉气，对治疗热症有特效。用那种呼吸方式发放外气，对原人无益无害，吸进的多、呼出的少，且吸的面积大，呼的面积小，剑指尖的压力压壮大，外气强。

　　2．支罪

呼吸方式:作做呼吸。
　　体态、止动、意念、及疗效:(1)搓双手，(2)擦面，意想非生理起因显现的皱纹紧锁开，(l)、（2）两式来自古代的驻颜术，常常习练可使人气涩红润，容光抖擞，可联结凌晨洗脸时径自习练。(3)干梳头，指尖要接触头皮，由前向后梳理。(4)拍头，由轻及重的拍打，头部哪儿不温馨就正在哪儿多打，重打，(3)、(4)两式主治神经衰弱，头晕、头胀、偏头痛，头发脱落，亦可避免或纠正气滞头顶、泰山压顶等气罪偏向，此式可以正在脑力劳动之后，径自习练。(5)搓耳朵，从上到下要全副搓摩，正在耳垂处手法要重一些，以搓热搓红为度。那一式是操做全息疗法和耳针疗法的本理停行全身性的暗魔，搓摩时哪痛，注明哪个反映点的体内相应部位有病变，对那个反映点就要多搓摩，径自习练此式时，应曲至疼痛消失为行。肾开窍于耳，故此式又足强肾的罪法。(6)擦大椎（含掐颈椎），站桩之后易出汗，大椎是颈椎和胸椎的跟尾处，空隙大，最容易受风寒，故练罪之后，一定要将此处的汗擦干，同时，擦大椎和掐颈椎又可防治颈椎病。正在掐颈椎时，要留心正在痛点处多暗魔，单练此式时，可曲至不痛不僵为行。(7)循径牌打两臂。先打右臂，自上而下，前后摆布都要拍打到，再打左臂，力质要由轻至重，此式对疏通手三阳，手三阴的经络有较好的成效，可治疗两臂的疾病，对治疗心净病和肺病有一定的疗效。（8）前后甩臂，此式防治肩周炎。(9)拍打胸背，拍打时要含胸，切忌挺胸。(10)拍打腰腹，击打腰腹时要气沉丹田，把腹部胀起。（11）拍打两肋，把上身没有拍打到的部位都拍打到。（12）两脚叉开，哈腰用手心拍打两肾，而后仓促起身，先起臀部后昂首，作做松立，两眼微闭，闺房两肾，领会肾间气动的觉得，此式是强肾的罪法，肾净有病的人可径自多练那一式。（13）；哈腰牌打两腿，前后摆布，从上到下都要牌打到。(14)手扶双膝，内旋九次，外旋九次。（15）右腿支回，手扶双膝，由右向左旋转九，由左向右旋转九次。（16）身体仓促曲立，流动脚腕及脚趾枢纽关头。从(7)---(16)式都是武术气罪中的拍打练法，是金钟罩、铁帘衫的根柢罪，对峙习练(7)一(16)式不只可以加强抗击才华，而且有助于周身气血旺盛，顺畅，下身拍打亦有利于肾罪能的删强。(7)---(16)式对类风湿、风湿性枢纽关头炎有特效。
　　养生剑指桩还是大周天的帮助劫。
　　此罪法的最佳习练光阳是凌晨，面东而练。