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8月8日，迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋也是进入秋季的第一个节气，意味着秋天行将到来。立秋后气温并未下止，此时迟早温度逐渐降低，但中午仍然炽烈。要实时删减衣物，留心防暑降燥。

立秋后肺最脆弱

养生重点是润肺

立秋后空气逐渐单调，肺喜润而恶燥，因而，此时最容易组成肺的誉伤！

北京中医药大学教授李志刚曾正在安康时报刊文默示，秋季单调是伤害肺净的一个次要起因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦损害，就容易誉伤黏膜，激发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺。

李志刚教授默示，秋季养生重点便是润肺。①

立秋记与8个养生重点

1、少吃辛辣

李志刚教授指出，立秋之后不比夏季，秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的要害时刻，千万不要贪吃各类清淡辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。为了益胃生津，喝些粥更好。①

2、少吃西瓜

中国中医科学院望京病院内科主任医师杨国华2010年正在安康时报刊文默示，立秋后西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。②

3、多吃秋梨

饮食方面重点放正在滋阳润燥上，多吃嘹亮爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。②

4、活动发汗

李志刚教授默示，还可以删多活动质来发汗，缓解燥邪。应付老年人来说，作些舒缓的活动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但活动强度不要太大，只有抵达微微发汗的程度就好。①

5、早睡早起

江苏省中病院治未病科副主任中医师周青正在其病院公寡号刊文默示，早睡可以防行秋天肃杀之气，早起有助于肺气的紧锁，对预防秋冬节令呼吸道病变大有裨益。正常来说，秋季以晚9-10点入睡、晚上5-6点起床为宜。除了作到早睡早起，还应争与每天午睡半小时。③

6、少吹凉风

秋天就别再过于贪凉风，最好防行皮肤间接被风吹，特别是敏感的面部和脖子等处的皮肤，无妨事用丝巾遮挡一下脖子。

7、调理室温

“立秋一日，水冷三分”，立秋事后，跟着天气逐渐转凉，正在居家环境中特别是夜间，需留心房间温度③。空调不要开得过低，必要时适当关窗保暖。

8、慎贴秋膘

民间素有立秋“贴秋膘”一说，首选吃肉。但现此刻夏天有寒气空调，大大都的人已少有苦夏的教训。此时，患有胃肠道、高血脂等疾病的人群，不宜摄入太多肉食，仍应遵照平衡伙食准则，重点担保别致蔬菜水果摄入，担保足质饮水。③

安康时报图 曹子豪摄

立秋赶上终伏

还要防好那些病

立秋后，8月10日将进入今年三伏中的终伏。立秋赶上终伏，还要把稳防好那些病。

1、心脑血管疾病

上海弘远心胸病院主任医师孙可贵2017年承受新民晚报采访时指出，“秋老虎”闷热、高温的天气，会使人体大质出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，以致发作血栓、心梗等心血管疾病。④

2、中暑

尽管已到立秋，但其真不意味着就握别了暑热。伏天人体能质泯灭大，免疫力下降，以至许多人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但终伏时却撑不住了。

3、腹泻

复旦大学从属儿科病院中医科主任医师时毓民曾正在安康时报刊文默示，初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠罪能颠终一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，特别是皂叟和小孩，容易显现脾胃失调、消化不良等，重大的以至会招致肠道感生病的发作，如秋季腹泻。⑤

4、风燥伤风

立秋时节，容易显现风燥伤风。除了有正常伤风的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较鲜亮的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰。⑥

5、过敏

山东烟台毓璜顶病院反常反馈科主任医师孙月眉2014年正在安康时报刊文默示，立秋后，因为鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒、眼痒、咽痒就诊的患者剧删，有的还伴随咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状。假如有反复的鼻塞流涕喷嚏和咳嗽的症状，不要误以为是伤风，应当到反常反馈科看看能否是过敏招致的鼻炎和哮喘。⑦

6、枢纽关头炎

立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间冷气渐渐袭人，因而极易发作外寒内湿的枢纽关头痛症。很多患者夏天对着空调吹没事，立秋事后，电电扇就能把骨头吹疼。要留心枢纽关头的适度避风、保暖。