【养生知识】夏季养生小常识

夏季是一年内气温最高、湿度最大的节令，也是人们体力和精力泯灭比较大的节令。《皇帝内经》说：“酷热为夏，内应于心，心主血、藏神”,所以炽烈是夏季的一个特点，另有夏天降水多，蒸发快，空气里水分大，潮湿也是夏季的一个特点。所以夏季养生的要点正在于清热除湿。

夏天气温升高，暑湿气盛。中医认为，湿性重浊黏滞，症状次要暗示为乏力困倦，四肢綦重极重，昏昏欲睡；或肠胃不适，食欲不振，腹痛腹泻等。为了安然安康地渡过夏天，古人正在富厚的养生保健经历积攒中，提出了“长夏防湿”的养生准则。也便是说，夏季治疗由暑湿惹起的疾病的要害，正在于健脾燥湿。若人体原身阴气充沛，湿邪作做难以进犯。因而，切勿过多饮用冷饮，另有夏天用空调，别贪凉，要挡住肚脐、膝盖等部位，免得受寒，誉伤肾阴脾阴。

1.三豆小米粥

资料：皂扁豆、绿豆、红豆各30克，小米60克。

制法：先将资料洗脏，将资料放进锅中，参预适质水，大火煮烂后，小火煮一段光阳便可食用。

后果：皂扁豆、绿豆、红豆有清热利湿的做用，小米味甘性平，具有补中益气，健脾养胃之后果，符折夏天湿热困脾、胃纳欠佳等人群食用。

山楂麦芽水

资料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克

制法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗脏，用水煮沸，浸泡15分钟即成。

后果：山楂、麦芽有健胃消食的后果，太子参有补气生津的做用，竹叶芯有清热生津除烦行渴的做用，符折脾胃气虚，消化不良等人群食用。

夏季养生要点二：清心养心

中医认为，夏日主火内应于心，心藏神，主神态。暑气入心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦急好怒，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。所以，正在三伏酷暑难熬之际，宜将心情安静下来，防焦戒躁，始末保持“逢事不怒”的气派。下面给各人引荐一款符折夏天清心养心的药膳。

益气养心粥

资料：太子参30克，山药30克，莲子心30克，粳米200克。

制法：将太子参、山药、莲子、粳米洗脏同放入锅内，加适质水同煮至米烂粥成，温热服食。

后果：太子参有补气生津的做用，山药有补脾养胃生津的后果，莲子心擅于清心泻火，除烦消暑，粳米养胃，符折夏天气阳两虚，心烦失眠者食用。

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