秋天，气候由热变凉，人体腠理由蓬松转为致密，阴气初步躲藏于内。正在暑往寒来、气候厘革无常的“艰屯之际”，养生务须顺应地利。秋季有三时，即初秋、仲秋和晚秋，养生要留心那三个阶段的差异。

　　初秋御暑热、保脾胃、解秋乏

　　御暑热 初秋暑热仍未退去，“秋老虎”还会惩凶，因此仍要删强各类解暑降温保健门径，预防中暑。由于暑热最易沉痛，因此应无意识避开不良情绪的烦扰，作到逢事不烦，服务不躁，精力欢快，心情舒畅。

　　保脾胃 此时雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，淋雨、渡水后要实时将身体擦干；饮食应油腻，不宜大质摄入各类肉食以补充夏日的泯灭；少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，免得中伤脾阴。

　　解秋乏 由于炎夏的泯灭，入秋后许多人会显现混身疲软无力，精力欠佳，睡意连绵，欠伸不停，食欲加强，却又不容易消化的秋乏景象。对此应从糊口起居上停行调解，将夏天的晚睡早起改为早睡早起，留心不要熬夜，切忌过劳。

　　仲秋防秋燥、护毛发、常秋冻

　　防秋燥 随同作做万物憔悴萎皇，人体也反馈出津干液燥的征象，如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便单调等。对此应从饮食上停行调度，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等别致果蔬，以养阳润燥。

　　护毛发 秋天单调的气候可致脱发相对删长。为作好头发的养护，那段光阳最好久停烫发，用好的洗发剂洗发，并擦些营养性的发乳或发蜡。另可适食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，以养发护发。

　　常秋冻 仲秋气温初步下降，虽凉却不甚寒，那时是“秋冻”的较佳时期，特别是青丁壮以及身体安康的皂叟和小孩，穿衣要有所控制，无意识地让机体“冻一冻”，为越冬打好根原。

　　晚秋避风寒、 消秋愁、打“底补”

　　避风寒 晚秋迟早温差变大，气候初步转寒，此时须实时添衣，预防冬季多发的感冒伤风等多种呼吸系统疾病。应付既往有心、脑血管疾病的人来讲，正在深秋要非分尤其留心，要预防寒流侵袭诱发中风和心绞痛、心肌梗死等。

　　消秋愁 秋天的萧索之景，往往令人多愁善感，难免情绪低沉。要留心精力调养，设法改进种种不素心境，要多出户外流动，加入文体流动，或登高远足，或水中泛舟，或养花垂纶，或闻直起舞，使秋愁正在愉悦之中悄悄而去。

　　打“底补” 此时是调解脾胃、打“底补”的最佳时期。应付“底补”，芡真是最好的食选，可用芡真、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡真炖瘦猪肉、鸡肉等食用。