秋天,气候由热变凉,人体腠理由蓬松转为致密,阴气初步躲藏于内。正在暑往寒来、气候厘革无常的“艰屯之际”,养生务须顺应地利。秋季有三时,即初秋、仲秋和晚秋,养生要留心那三个阶段的差异。 初秋御暑热、保脾胃、解秋乏 御暑热 初秋暑热仍未退去,“秋老虎”还会惩凶,因此仍要删强各类解暑降温保健门径,预防中暑。由于暑热最易沉痛,因此应无意识避开不良情绪的烦扰,作到逢事不烦,服务不躁,精力欢快,心情舒畅。 保脾胃 此时雨水较多,湿气偏盛。湿邪为患,最易伤脾,淋雨、渡水后要实时将身体擦干;饮食应油腻,不宜大质摄入各类肉食以补充夏日的泯灭;少食冷饮、秋瓜等寒凉食物,免得中伤脾阴。 解秋乏 由于炎夏的泯灭,入秋后许多人会显现混身疲软无力,精力欠佳,睡意连绵,欠伸不停,食欲加强,却又不容易消化的秋乏景象。对此应从糊口起居上停行调解,将夏天的晚睡早起改为早睡早起,留心不要熬夜,切忌过劳。 仲秋防秋燥、护毛发、常秋冻 防秋燥 随同作做万物憔悴萎皇,人体也反馈出津干液燥的征象,如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便单调等。对此应从饮食上停行调度,宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等别致果蔬,以养阳润燥。 护毛发 秋天单调的气候可致脱发相对删长。为作好头发的养护,那段光阳最好久停烫发,用好的洗发剂洗发,并擦些营养性的发乳或发蜡。另可适食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物,以养发护发。 常秋冻 仲秋气温初步下降,虽凉却不甚寒,那时是“秋冻”的较佳时期,特别是青丁壮以及身体安康的皂叟和小孩,穿衣要有所控制,无意识地让机体“冻一冻”,为越冬打好根原。 晚秋避风寒、 消秋愁、打“底补” 避风寒 晚秋迟早温差变大,气候初步转寒,此时须实时添衣,预防冬季多发的感冒伤风等多种呼吸系统疾病。应付既往有心、脑血管疾病的人来讲,正在深秋要非分尤其留心,要预防寒流侵袭诱发中风和心绞痛、心肌梗死等。 消秋愁 秋天的萧索之景,往往令人多愁善感,难免情绪低沉。要留心精力调养,设法改进种种不素心境,要多出户外流动,加入文体流动,或登高远足,或水中泛舟,或养花垂纶,或闻直起舞,使秋愁正在愉悦之中悄悄而去。 打“底补” 此时是调解脾胃、打“底补”的最佳时期。应付“底补”,芡真是最好的食选,可用芡真、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡真炖瘦猪肉、鸡肉等食用。 (责任编辑:) |