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农历八月十五是中秋节，从中医节气来讲，中秋是气候转换的分界点。一过中秋，气温逐渐转凉，万物也跟着冷气而逐渐萧条，人体的新陈代谢渐缓，特别皂叟、小孩、免疫力低的人。此时迟早温差较大，蚊虫及各种细菌、病毒仍十分生动，稍有不慎，便可致病邪趁火打劫，故身体最须要保养。让咱们随着广西国际壮医病院治未病核心李筱副主任医师学一点取养生有关的知识。 阴气渐支预防伤风 秋季阴气逐渐支敛隐藏，阳气逐渐发展起来，气候由热转寒，燥邪盛止，阳气始下；同时秋气支敛，正在志为悲，其情志性疾病易多发作。 中秋事后，早上出门时觉得风都是凉的，许多家长会让孩子多加一件衣服，避免伤风。古语云：“春捂秋冻，不生纯病。”李筱医师揭示，家长不要急着给孩子加衣服，一旦气温上升，容易出汗，出汗吹风，容易着凉，更易显现咳嗽、流鼻涕、发烧等感冒伤风症状，所以秋天适适宜当的冻一冻。但年老体弱者，还需实时加衣保暖。 另外，可以通过搓穴位的方式抵抗病毒进犯。双手折掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴折，以搓到双手发热为度。亦可一手牢固不动，另一手对其搓动。再两手高下瓜代互搓1～2分钟，那样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴、强化呼吸道，抵抗伤风病毒侵袭，进步免疫力。 每日早、晚养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，适度安步、打球、练拳、习剑，可进步身体御寒才华，避免伤风发作。 节后预防腹泻胃痛 中秋的鸡鸭鱼肉还没有吃完，国庆假期又筹备到来，许多市民曾经作好假期攻略，会餐是少不了的一个环节。 正在所有节后综折征中，肠胃问题是人们的最大困扰。一方面大鱼大肉、酒水酣饮，让肠胃大受刺激；另一方面，晚睡晚起，饮食不轨则，又让肠胃饱经蹂躏糟踏，容易显现各类肠胃问题，比如：消化不良、恶心呕吐、胃痛、腹泻等。 早正在《礼记·月令》中记实：仲秋之月养苍老，止糜粥饮食。李筱医师倡议，节后最易多喝粥和汤，蔬菜可以作成粥，那样不只能补充纤维素、庇护肠胃、滋养津液，而且还利于牌毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥等。 秋季留心预防秋燥 秋季还应留心防秋燥。燥为秋季主气，那是作做界生息循环的轨则，夏季炽烈多雨有利于做物富强发展，而秋季的单调取肃杀则有利于果然成熟采支。 《医门法令》中说“秋伤于燥”，若燥气过分则为燥邪，燥性干涩，易伤津液，燥易伤肺，可见鼻干、咽干、口干、干咳等症状，依据寒热差异又可分为“温燥”和“凉燥”。同时，假如夏季津液耗散过多，秋季津液支敛有余，则会显现口舌单调、饥不欲食、大便干结、伯仲心炎热等“内燥”症状。 李筱医师揭示，秋季是一年中比较单调的节令，从中医角度上讲，那个节令燥邪旺盛很容易进犯人体。“一旦燥邪入侵，会招致人体津液消耗，显现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的上火”。
倡议尽质减少食用辛辣刺激性食物的同时，应多吃别致的水果蔬菜，喜爱品茗的人，可以多喝绿茶，有清火的后果。 预防上火大概曾经上火，都应当多喝水，以皂开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，成年人每天以8杯水为根柢饮水质。 古语云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”光喝皂开水，水分易流失，若正在皂开水中参预少许食盐，早晨则喝点蜂蜜水，那既是补充人体水分的好办法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以避免因秋燥而惹起的便秘。 早卧早起预防秋乏 作做界的阴气由疏泄趋向支敛、闭藏。入秋后，因夏天过度的泯灭未能实时弥补，人体常显现混身酥软、精力疲乏、饮食不化、睡意绵绵等秋乏暗示。 《素问·四气调神大论》中言：“早卧早起，取鸡俱兴。”此中“早卧”可顺应阳精的支藏，以养“支”气；“早起”可顺应阴气的舒长，使肺气得以紧锁；上班一族，午睡亦是必不成少的，每天中午小睡半晌，不仅可以规复肉体，还能进步工做效率。 秋季活动可多选择一些户外有氧活动，比如户外慢跑、爬山等。慢跑可加强血液循环、改进心净罪能、减轻动脉软化等。
调度心态防行悲秋 自古遇秋悲寂寥。每到秋天，看到纷繁枯槁的落叶大概枯皇的野草，有的人会不进自主“悲从中来”，李筱医师揭示，秋季要防行悲秋。 《皇帝内经·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，取鸡俱兴，使志安靖，以缓秋刑，支敛神情，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养支之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 《四气调神大论》讲演了秋季养生的总纲，即“容平”。人体应当从夏季疏泄外发的形态，调解到内支平定的形态，正在面对从夏季一派繁盛到秋季万物逐渐枯槁的现象也能保持一个宽大、安然沉静的心态。切勿因哀思伤了肺气，因为秋季万物尽管凋蔽，但朝气已然支藏进了果然，应该看到万物生生不休的欲望。 李筱揭示，调解善意情，重视支敛神情、宁神定志，作到心田安好。秋季天高云淡，可适当加入一些郊游，或登高望远，有助缓解悲忧的情绪。 ■养生误区 正在办公室里，手捧保温杯或常泡菊花枸杞茶的人越来越多人，有人感觉，那是初步重视安康养生了。医生揭示，学会养生没错，可千万要学对了，“养分比方错误”不只没成效，还可能会伤身体。
多吃红枣能补血? 市民苏釹士每天都会吃一把红枣，她感觉原人“脸涩红润”取之有关。医师引见，红枣自身含铁质不高而且红枣所含铁是非血红素铁，吸支率较低，补血成效正常。假如贫血，补血首选并非红枣，而应间接补充铁剂，或进食植物内净和红涩的肉类，同时补充维生素C。 粗粮吃得越多越好? 红薯、芋头、淮山是一些市民餐桌上常见的“养生食粮”。其真，粗粮虽好，但一次吃太多容易感触不适，比如腹 胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。倡议各人将粗粮平均地分配到一日三餐里，不要全副会合正在某一餐里。
常喝果汁补充维生素? 有的市民比较喜爱喝果汁，因为风闻可以补充维生素。其真，水果被榨成汁后，丧失了大局部伙食纤维、维生素和矿物量，热质和糖分却很高，其真不是补充维生素的最佳饮品。
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