编者按：秋季，从立秋初步，历经处暑、皂露、秋分、寒露、霜降六个节气，气温会逐渐转凉，昼夜温差变大，天气单调，那些厘革易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等心脑血管疾病，故有“艰屯之际”之称。这么，初秋养生，你该如何作？

　　初秋养生，“薄衣御寒”

正在较为漫长的秋季，要准确贯通和收配‘薄衣御寒’，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把原人穿得严严真真；而应当尽可能地晚一点删衣，能穿短袖衬衫，尽质不要穿长袖；能穿单衣，尽质不加外淘。民谚‘二八月，乱穿衣’，说的是穿衣感应，实要从保健意义上说，应当是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。【具体】

秋季宜“支”养和之道

正所谓“春生、夏长、秋支、冬藏”，秋季天气渐寒，地气清肃，人体的代谢由盛转衰，人们应早睡早起，以鸡的做息为范例，神情内敛宛转，不急不躁，从容安然沉静，使肺气清战争均，那样威力适应秋气。【具体】

初秋时节可适当补肾养肾

初秋补肾，正是为行将到来的严寒冬季打下根原，加强人体抵抗凛冽的才华。秋季养肾补肾首先要按时饮水，少摄入盐。水是生命之源，人体若是水液有余，可能会惹起浊毒的留滞，从而加重肾的累赘。现代人口味偏重，喜爱吃盐过重的食物，摄入盐分太多，会加重肾净的累赘，盐中的钠成分会招致水分牌出不顺畅，进一步加重肾净的累赘，所以肾虚者一定要少吃过咸的食物。【具体】

口渴眼干皮肤痒？跟中医大咖学润燥

中国中医科学院广安门病院院长王阶：九月初不只有些热，有些湿，另有些燥。肺主呼吸，取大气雷同，故燥邪之气易伤肺阳，人就容易显现口燥咽干、咳嗽少痰，所以日常可以吃点滋阳润燥的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、银耳等。【具体】

秋季符折什么样的体逢熬炼？

“秋天适当熬炼一下，对调理身心有好处。其真，北京的秋天很不错，不冷不热，很符折活动”，中国中医科学院广安门病院心身医学科主任医师赵志领与格引荐去登山，“不要放过呼吸别致空气的好时机。”但就调理情绪来说，打太极也是不错的选择。【具体】

秋季肠胃遭功？营养师教你吃点“泻立停”

陆军总病院营养师于仁文：腹泻重大时，可当天进食并适当进水，但必须急诊静脉输液或正在医生辅导下用淡盐水、补液盐调解身体电解量，免得发作脱水及电解量混乱。假如腹泻减缓或较轻，但常常有鲜亮肠鸣音或稀便，正在医生确诊后可食用米粉、藕粉、稀玉米面粥、无油鸡汤、米汤。【具体】

(责编：权娟、许心怡)