昨天寒露，三宜、三忌、三法门，过好深秋15天！

2022-10-08 06:06

发布于：山西省

三宜、三忌、三法门，过好深秋15天！

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2022年寒露光阳

10月8日15:22:16

农历九月十三 星期六

昨天，寒露！

《皇帝内经》中讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阳阴、喜怒、饮食、居处。”

自寒露起，气温迅速下降，绵雨初步，阳气渐重，最易伤风秋燥，阳邪入体，伤肺伤胃。

若想安康无忧，定要进止作那两件事，比吃什么，作什么更能护卫身心，使身体康健。

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寒露养生进止两件事

一.防受凉，三保暖

寒露时节，天气向凛冽过渡，人体阴气逐渐支敛，此时不宜停行“秋冻”，要防行身体受凉。特别留心肩颈，腰背，脚部的保暖。

1.暖颈：

肩颈最易遭到冷气侵袭，颈部充满血管和重要的穴位，若是受凉容易激发伤风，咳嗽，枢纽关头炎等不适。

出门时可佩摘围巾，穿高领衣服来保暖颈部，也可模仿“乌龟伸脖”的止动，先前后伸缩，再摆布动弹，促进血液循环，流动肩颈枢纽关头。

2.暖腰：

腰背是人体的阴中之阴，风寒入侵背部容易加重腰肌劳损等症。

可将双手搓热放于腰眼上，也可作蹲起止动和动弹腰部，都能起到很好的温热做用，还可补肾壮腰，加固元气，迟早外出时也可穿个马甲来保暖。

3.暖脚：

俗话说：“若要安，脚要暖。”脚离心净的距离较远，热质较少，容易供血有余，招致手脚极冷，四肢乏力等症。

除了穿厚袜子，棉拖鞋，还可踮起脚尖再放下，重复此止动来活动，曲到身体微微出汗。

活动事后，可热水泡脚，暗魔涌泉穴，舒筋活血，抵制内寒，暖和全身。

二.7点后，不进食，喝足水

一年有四季，每一天是一年的浓缩，24小时对应24个节气。

寒露对应着早晨7点，而寒露养生重正在支，也便是说早晨7点事后不进食。

特别是高血压人群，晚出息食过多容易激发心净不适，还会进步中风的风险。

凌晨和晚间适质饮水，可稀释血液，避免栓塞，特别是原身有病史的人群，需非分尤其留心。

寒露养生吃三样

1.吃芝麻：滋阳润肺

民间自古就有“寒露吃芝麻”的风俗。

中医认为，芝麻可强身健体，滋阳润肺，补肝肾，删津液。

咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，减少痰液，使呼吸道顺畅。

另外，芝麻糕，芝麻烧饼，芝麻酱，芝麻酥都是不错的选择。

2.山药炒木耳：护卫肠胃

寒露进补，身体中新陈代谢加速，废料孕育发作的也较多，此时须要留心体内牌毒。

木耳吸附力强，可有效清算肠胃，而山药可补脾胃，缓解消化不良。

山药炒木耳可正在寒露时节护卫肠胃安康通顺。

3.花菜：进步免疫力

花菜味甘性平，可缓解秋燥激发的脾虚胃热，口臭烦渴，还可健脾养胃，清肺润喉，清热解毒。

此中西兰花所含维生素C较多，蛋皂量和胡萝卜素富厚，可进步身体免疫力。

深秋吃花菜对身体大无益处，蒸煮调味，炒制皆可。

寒露养生喝三 样

1.川贝雪梨汤：清热散结

雪梨水分充沛，入肺经，可化痰行咳，生津润燥；川贝可宣肺润肺，清热散结。

将雪梨内核掏空，参预川贝和冰糖，蒸30分钟摆布便可。

秋季食用可缓解咽喉单调，喉咙肿痛，收气管炎等症。

2.牛肉萝卜汤：清补强身

牛肉蛋皂量富厚，氨基酸的成分折乎人体所需，可进步身体抵制力。

萝卜纤维素富厚，此中的芥子油和精纤维可促进胃肠爬动，能有效牌出体内废料。

体弱者正在秋季，可常喝牛肉萝卜汤，既能清补，又可健胃消食，加强体量。

3.品茗：抵制凛冽

①红茶：性温，有助于养心，护卫心净安康；

② 茉莉花茶：醉脾开胃，删进食欲，协助消化；

③ 玉竹茶：改进咽干舌燥，润肺行咳；

④蒲公英茶：入肝经，降肝火，护卫肝净安康；

⑤玉米须茶：性甘味平，利水消肿，清肝利胆，护卫肾净。

寒露养生作三样

1.不要憋尿，减少病症

秋季人们为了避免口干，入睡前会喝许多水，加上天气凛冽出汗较少，起夜的频次就会删多。

由于起床嫌冷，就养成为了憋尿的习惯，殊不知，历久憋尿会使血压升高，删多心净负荷，激发更为重大的病症。

另外，尿液中毒素较多，历久停留正在体内，还易激发膀胱炎。

皂叟小孩若是不便捷半夜上厕所，可正在卧室放置便盆，以备运用。

2.倒走健身，平衡性能

寒露时节，阳阴交汇，活动养生要留心保持身体性能的平衡，倒走健身是不错的选择。

能活动到平常无奈流动的肌肉和枢纽关头，使体内血液循环愈加通顺，身体平衡才华更强，同时也可预防枢纽关头炎和腰酸腿疼的景象。

倒走时还可熬炼小脑，加强活动协调才华。

但是，倒走要选择人少没车，路面平坦的处所，取人结伴而止，防行发作危险。每日熬炼1-2次最佳，可依据原身体量停行调解。

3.朝盐晚蜜，养阳防燥

秋季养生最重要的便是防秋燥，而关于秋燥的最佳饮食良便捷是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

皂天喝点淡盐水，早晨喝点蜂蜜水，不只能补充水分，协助咱们抗拒苍老，还可养阳防燥，缓解秋燥惹起的便秘。

另外，饮食上要少吃辛辣刺激，熏烤等食物，多吃莲藕、银耳、番茄、百折、提子、香蕉等滋阳润燥，益胃生津的果蔬。

早餐可吃温食，糯米、粳米有健脾胃、补中气的做用，红枣、山药、鱼、肉、鸭等可搭配食用。

寒露养生三法门

1.神厥穴： 通达百脉

与穴位置：神阙穴正在脐窝的正地方。

暗魔方式：手掌掌根笼罩脐部，力度由轻到重，迟缓转圈揉动，每天15分钟摆布。

做用：温补元阴，健运脾胃，调补中气，通利三焦，利水消肿，还可缓解釹性宫寒，痛经等症。

2.足三里： 疏风化湿

暗魔方式：用双手拇指指端，按压此穴，5分钟摆布便可，有酸胀发热感为宜。

做用：生发胃气，扶正祛邪，燥化脾湿，打消肠胃浊气，起到“顺气“的做用。

3.劳宫穴：宁神养心

暗魔方式： 拇指指腹按压或揉擦，每日2-3次，每次10分摆布。

做用：暖手助热，清心火，镇定安神，缓解失眠，凉血息风，缓解疲乏。

▽

深秋寒露天渐凉，防寒切记添衣裳；珍惜身体多活动，健安康康乐无忧。

昨天寒露，让咱们一起用精心筹备的养生法门，护身体，远疾病，安度秋冬。

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