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秋季养生小常识大全

时间:2025-02-21 08:17来源: 作者:admin 点击: 39 次
秋季养收 秋季万物成熟,硕果累累,是丰收的季节。气候由热转寒,自然界开始进入阳气逐渐衰退、阴气逐渐生长的季节,是由阳转阴的关键时期。这种变化在人体也有相应的体现,人

秋季养“支”

秋季万物成熟,硕果累累,是丰登的节令。气候由热转寒,作做界初步进入阴气逐渐衰退、阳气逐渐发展的节令,是由阴转阳的要害时期。那种厘革正在人体也有相应的表示,人体的阴气由散发转化为支敛,暗示为皮肤汗出减少,小便删长;进入秋季后,儿童的身高很少发展,因为主持发展的阴气初步支敛;人体的生理流动也从兴奋、散发形态逐渐转向内支、安静形态。因而,秋季须留心保存阳气,养“支”,以适应作做界阳气渐生渐旺的轨则,为来年阴气生发打根原。

秋季养生

秋季调神

秋季通于肺,肺正在情志为忧,悲劣易伤肺。肺气虚,则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧情绪。又秋季气候渐转单调,日照减少,草枯叶落,花木枯槁,秋风秋雨易使人感触萧条、悲凉,孕育发作忧郁、烦躁情绪。因而秋季精力调养首先要使心境安靖,造就乐不雅观情绪,如多听一听舒缓的音乐,静下来读一原好书,或取好冤家聊天,到户外安步,保持心理平衡,心情舒畅;其次使情志恬淡、安好,作到“淡泊虚无”,即要控制情绪,不显现大喜大悲的波动;要减少愿望,减少对名利的逃赶,人的愿望越多,离安靖越远,愿望越少,离安靖越近。

秋季起居

《皇帝内经》主张秋季起居宜早睡早起,取鸡俱兴,即早晨睡觉的光阳取鸡夜卧光阳一致,早起光阳取鸡晨鸣光阳一致。早睡以顺应秋季阴气内敛躲藏,和缓秋季肃杀的伤伐,早起使肺气得以紧锁,以防支敛过分。假如违犯了那个节律,会使肺净受誉伤,到了冬季会显现顽同不化的泄泻。

秋季起居还要留心以下问题:

第一,刚从炽烈的夏季渡过,不少人会延续夏季开窗睡觉的习惯,但秋季往往昼热夜凉,夜间的凉风很容易伤及人体,使人患外感疾病;

第二,由于秋季较单调,夜间睡觉时要尽可能用鼻呼吸,闭嘴睡觉。否则,晨起后容易显现口干舌燥、咽喉疼痛、干咳少痰等燥邪伤肺的症状;

第三,秋燥常使人感触口干咽燥,皮肤缺水,大便十结,因而,室内要保持一定湿度,并防行剧烈活动组成大汗淋漓而耗气伤津;第四,秋季人体精气内敛,要防过劳,免得阳气外泄。

秋季饮食

秋燥则津液易损耗,为适应秋燥之气,饮食要防燥护阳,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥之物,多食甘酸滋润之品,如常吃芝麻、糯米、菠萝、蜂蜜、乳品、甘蔗等。以大枣、百折、梨、莲子、银耳、沙参、麦冬等煮粥常吃,益阳养胃。适中选服益气滋阳、宣肺化痰的中药,如人参、沙参、麦冬、百折、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝母、胖大海等,预防秋燥的发作。

以下是秋季引荐养生食谱:

(责任编辑:)

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