又是一年中秋时节

天气劲急，地气清宁

秋三月

是经立秋、处暑、皂露、

秋分、寒露、霜降六个节气

以中秋做为气候转化分界

是草木作做成熟的节令

中秋佳节行将降临，亲友团聚，赏月共饮，难免饮食不节，肠胃内伤；而秋季阴气逐渐支敛隐藏，阳气逐渐发展起来，气候由热转寒，燥邪盛止，阳气始下；同时秋气支敛，正在志为悲，其情志性疾病易多发作。因而要出格留心人体的阳阴平衡及气血的消耗状况，应从糊口、饮食中停行调解。奉贤区青村镇社区卫生效劳核心带你理解中秋养生→

日常糊口

调眠

秋天，天高风劲，使肺气支敛，因而睡眠应作到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较凛冽，不宜整天闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

防“悲”

秋季，五净中肺属金、七情中“悲”也属金，四季中秋也属金，所以秋天容易使人孕育发作哀痛的激情，耗伤肺气，那叫“悲则气消”。因而，正在精力调养上也应顺应节令特点，以“支”为要，作到“心境安好”，保持心情愉悦，以“喜”胜“悲”，那样才会减轻肃杀之气对人体的映响，威力适应秋天的特征。

活动

秋季降临，天气鲜亮转凉，迟早温差大。“春捂秋冻，不生纯病”，也便是说不要过早过多地删多衣物，适折的凉爽刺激，有助于熬炼耐寒才华，正在逐渐降低温度的环境中，颠终一定光阳的熬炼，能促进身体的新陈代谢，删多产热，进步对低温的适应力。秋冻并非人人皆宜，一定要留心冻得适度。“薄衣之法，当从秋习之。”此时，身边常备一件薄外淘最是适宜。

茶饮方

麦冬、枸杞、百折、大枣、菊花，可养肺、胃、肝、肾之阳，润燥生津，清心安神，轻疏燥邪。

麦冬

味甘、微苦，性微寒。归胃、肺、心经。

【后果】养阳生津，润肺清心。

枸杞

味甘，性平。归肝、肾经。

【后果】滋补肝肾，益精明目。

百折

味甘，性微寒。归肺、心、胃经。

【后果】养阳润肺，清心安神。

大枣

味甘，性温。归脾、胃心经。

【后果】补中益气，养血安神。

菊花

味辛、甘、苦，性微寒。归肺、肝经。

【后果】疏散风热，平抑肝阴，清肝明目，清热解毒。

安康提示

月饼，是中秋节必不成缺的食物，它既是一种美食，更是寄托中国人吊唁团圆取甜蜜的象征。但是月饼虽好，却含有大质糖和油，进食太多易招致消化不良，以至会惹起血糖和血脂的升高，有些人群须要留心。

糖尿病患者

含糖质较高的豆沙、五仁馅等品种的月饼愈加须要警惕。

胆囊炎、胆石症患者

不宜多吃月饼，会刺激胆汁大质分泌，加重疾病暴发的风险。

高血脂、动脉软化、高血压及冠心血管病患者

大质吃月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含质会升高，血液变得愈加黏稠，因而一定要少吃。

报送：汤卫祎（青村镇）

编辑：夏阴

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往期出色回想

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