武汉麻塘中医医院健康杂谈；一、巧避冬日里的火热陷阱二、冬季饮食习俗的养生奥秘

安康纯谈；

一、巧避冬日里的酷热陷阱

冬日天气渐冷，不少人选择食疗进补以加强体量，大概选择火锅等辛辣食物以驱寒。殊不知，差异体量、差异年龄的人群符折差异的食疗办法，假如进补不慎，往往大失所望，非但不会起到养生的做用，反而会果补益欠妥或是嗜食辛辣而造成热毒蕴结于体内，诱发一系列肛肠疾病。下面就来讲讲如何防行那些“酷热”的陷阱。

冬季警惕肛肠病高发

冬季气候较为单调，人们饮食肥甘厚腻、热性食物较多，常易上火而显现便秘、肛裂、痔疮出血等肛肠疾病。临床常见的良性肛肠疾病中，痔疮排第一位，第二是肛瘘，肛周脓肿和肠息肉并列第三。

痔疮

痔疮暴发次要跟疲倦、过食辛辣刺激食物、喝酒等有关。冬季恰遇年终，中青年人群加班、熬夜比较多，容易疲倦；多食辛辣刺激、酬酢饮酒的状况也鲜亮删多，那些都会招致痔疮暴发，显现脱出、疼痛、出血等症状，重大者以至会大出血，必须尽快就医。

肛裂

痔疮和便秘患者容易显现肛裂，出格是冬季饮食辛辣炎热大概服用温热补药，容易招致大便干硬，惹起肛裂出血，疼痛难忍。

肛周脓肿、肛瘘

肛周脓肿暗示为肛门显现肿痛或有坠胀、异物感，部分可以摸到一个硬块，且逐渐删大，假如病情重大，常可伴随低热。那是一种传染性疾病，晚期干取干涉可以缓解。但是不少人正在疾病初期都未予器重，等到显现红肿热痛、发热等症状才选择就医。肛周脓肿假如得不到有效治疗，就会停顿为肛瘘，迟延不愈。临床上发现，冬季患肛周脓肿的患者删长。一方面可能是果为教训了夏天的热毒积攒，到了冬季则爆发出来，另一方面可能跟冬季饮食习惯扭转有一定干系。

便秘和腹泻

食用过多热性食物容易招致便秘，但有的人也可能会显现腹泻，那取每个人的体量有关。

预防肛肠病三要害

管住嘴，不要乱吃

留心饮食是预防肛肠疾病中最重要的一环。很多水因、零食看起来无害，但吃多了也会招致身体不适。如巧克力吃多了可能招致大便单调；葡萄，果而中含有单宁酸，有支涩的做用，所以吃多了易便秘；热性、酸性的食物吃多了也会招致大便单调。

便秘的人可以食用黑芝麻、核桃等有通便做用的食物，可以磨成粉冲服，也可以作成糕点。但炒制后的黑芝麻、核桃性偏燥，应少吃。枸杞子茶也有助通便，睡眠欠佳者还可以加点菊花。

有家族史的人群要按期检查

须要留心的是，有息肉、肿瘤家族史的人群如显现大便出血等症状须要非分尤其器重，实时就医。此类人群纵然没有肛肠疾病症状，正在40岁后也要按期作大便隐血检查，假如结因为阳性，还要加作肠镜检查。

便秘不要乱吃泻药

惹起便秘的起果不少，医生会依据患者的详细状况，回收相应的治疗门径。所以，得了便秘千万不要原人乱吃泻药。

食补选料要折法

冬令适折进补，的确家家户户都会思考怎样食补。有吃羊肉、狗肉的，也有吃芝麻核桃粉、海参粥、乌鸡汤的。

折法的食补简曲能起到强身健体、预防疾病的做用，但是假如食材选择欠妥，也可能会招致身体不适，诱发疾病，应正在医生辅导下依据体量辨证选用。纵然是补益的食物，也并非吃得越多越好，无论吃什么都不能过度，要适可而行。

忌热性食物

肛肠疾病患者冬季饮食方面要留心少吃热性食物，如火锅、牛肉、羊肉、狗肉、桂圆干、荔枝干等。吃多了可能招致痔疮出血，以至惹起肛周脓肿。

忌辛辣刺激

有些人冬季喜爱喝温补药酒，另有人作菜喜爱放花椒、茴香、桂皮、胡椒等香辛料，那类辛辣刺激之物均易诱发肛肠疾病。

健脾化湿之品别乱吃

有些人风闻芡真、薏苡仁可以化湿，便当成五谷纯粮每日食用。殊不知，此二药虽可健脾利湿，又可行泻，历久吃也会惹起便秘。

总之，冬季养生不能随声赞同，要依据原身体量和已有疾病的特点，保持安康的饮食习惯，威力正在享受银拆素裹冬日氛围的同时领有安康的身体。

（起源：中国中医药报）

冬季饮食风俗的养生玄妙

饮食风俗是各地最常见的习俗表示，如我国北方正在冬季常吃饺子，而南方则多吃馄饨、汤圆，山东有局部地区风止喝羊肉汤等。而从中医养生学和营养学的角度来看，那些饮食习惯或多或少都有须要留心的处所。

馄饨和饺子

馄饨和饺子虽形状差异、馅料各异，但正在制做办法和营养元素构成方面其真差不暂不多。它们都是由面粉、蔬菜、肉蛋类和油脂类食物怪异构成的。果馅料的厘革不少，所以食物品种也会相应删多。譬喻三鲜馅，便是格外删多了木耳、胡萝卜、韭菜、蘑菇等。面粉也可以由茂盛粉变玉成麦面粉等，以删多多品种营养的提供。

那些都是馄饨、饺子类食物的劣点，但是那类食物的弊病也很鲜亮。首先，由于调制馅料时须要格外添加油脂，有的时候为了逃求味道还会格外删多植物油脂，招致油脂含质过高，删多了整体伙食的能质和脂肪提供质。此外，馅料中盐、味精等调味品的运用质和一般炒菜等相比也会过高。所以饺子、馄饨战争衡伙食中的米饭、炒菜相比，属于高油、高盐、高能质的食物。

应付须要控制体重、血糖、血脂的人群来说，须要尽质减少那类食物的进食质，如每顿吃饺子10个摆布，再搭配一些蔬菜是比较安康、符折的选择。