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养生堂

饮食养生，药物养生，活动养生，起居养生，百科偏方！

中秋一过，气温曾经初步下降，天气渐凉，冷暖多变，此时容易诱发多疾病，养生从如今初步，威力抵达祛病延年的宗旨！

皂天的温度依然濒临30℃，可是夜晚，气温间接下降到了20多℃、以至10多℃，

昼夜温差大、天气单调，4种疾病问题也来得厉害！

气温转节令厘革大，那里小肖揭示各人一定要留心保暖花式，记好养生那个“3个一”提早预防疾病。

四种疾病，来势厉害

01

呼吸道问题

那段光阳，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。

果为冷空气会刺激皮肤，人体果着凉而免疫力下降，无力抵抗寒邪，容易显现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、收气管炎等。

02

秋燥问题

天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。

晚上起床时嗓子发干、鼻子单调、皮肤紧绷、大便单调等症状愈加鲜亮。

那都是典型的‘秋燥’暗示。

03

肠胃问题

夏季凉东西吃多了，容易誉伤脾阴。

天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，誉伤脾阴，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发作。

04

心脑血管问题

昼夜温差大，跟着气温波动，血管的支缩和扩张力度也会删大，容易招致急性冠脉综折征、脑梗等多种取血管安康有关的疾病。

果此有那些根原疾病的人，一定要留心迟早添加衣物。原日给各人引荐中秋养生的“3个一”保安然。

记好“3个一”

百口安然过佳节

01/

一水：蜂蜜水

中秋将至，那段光阳应多喝水，如皂开水、蜂蜜水、淡茶、豆乳、牛奶等。

譬喻，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。

用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，能够起到很好的滋阳润燥的做用。

留心：未满一岁的婴儿分比方适喝蜂蜜水，容易惹起中毒，另有糖尿病人也不适折，那些人群可以换成牛奶也是不错的选择。

02/

一泡：泡脚

中秋行将到来之际，要补养肾气、强身健体。

对峙早晨泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，光阳正在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，成效会更好。

03/

一穴：天突穴

与穴：天突穴正在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处，按起来有酸胀感。

办法：空闲时经罕用大拇指指腹停行点揉2-3分钟，对峙推拿可起到养阳生津、润肺化痰的后因。

饮食忌讳，服膺正在心

01

多吃秋因

秋天吃梨最佳，梨性凉，能生津润燥、清热化痰。

梨生吃和熟食都很好，煮汤或熬粥也是很不错的选择。

02

葡萄全身都是宝

葡萄色美、气香、味可口，是因中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，

而且因然、根、叶皆可入药，全身都是宝。

03

多吃豆类食物

红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆常常食用另有减肥的后因，

若是担忧“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。

04

吃鸭肉很适折

秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的做用，秋季可以适质吃肉补一补。

05

茄子去秋燥

秋季吃茄子能降火气，去秋燥，很是适折。茄子可以有不少种作法，蒸、炒、拌均可。

05

苹因护卫心血管

苹因一年四季都很适时宜，苹因中的维生素对心血管能起到很好的护卫做用，秋季多吃苹因能打消疲倦。

06

胡罗卜补充维生素

胡萝卜含有富厚的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。

中秋养生饮食忌讳：

1、生姜正在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。

2、不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。

3、少喝浓茶和咖啡。

4、少吃煎炸和清淡的食物。

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