中医认为人应四时， 春季万物发展，机体也是如此，立春之后体内肝气跟着春日渐深而愈盛，正在清明之际抵达最旺。

古人把肝例如为“将军”，用将军的刚强燥急、好动不静的性格，来描述肝气易亢易动的特性。所以，那段光阳显现眼睛干痒、莫名烦躁易怒、失眠多梦、口干易上火等肝火旺的出格多。

果此清明时节宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适折，防过敏、春困、上火等。

懒惰形骸、卧早起早、沐浴阴光才对养生无益。

清明前后容易显现的问题

清明前后春困、失眠等睡眠阻碍，招致很多人皂天精力不振等。

那种状况正凡人都能很快调解过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或逃求完满的人，容易果为那些感触颓废，乐观，显现精力疾病的晚期暗示。

睡眠阻碍：患者的睡眠由一般而变成入睡艰难、睡眠浅、易醉、多梦、少眠或不眠等。

情绪阻碍：患者情绪发作扭转，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语删长、兴奋过度、爱管正事、焦虑、忧郁、反馈笨钝等。

动物神经罪能混乱：患者常感触头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。

幻觉、幻听、妄想的再现：患者曾经消失的症状如幻觉、妄想又从头显现，但幻觉是偶尔、短久的，妄想是片断、不系统的，患者原人也能察觉出那是不一般的精力症状。

其余：留心力不会合、记忆力下降，办事不能自始自终、躯体不适，或显现肠胃系统病症。

助阴升发，先从养肝初步

为了适应春天阴气生发的轨则，可以适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志跟着春气而舒畅怡然，那是养生的作做法例，违犯了就会伤肝。

正在饮食上，清明时节可多吃柔肝的食物，特别应付熬夜、眼干、睡眠量质不好、耳鸣的冤家，罕用和缓、滋润的食物来调度肝血和肝阳。

平时可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

此外正在饮食上删多大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物，可以协助春天主养的肝气升发，删强疏泄罪能，从而利于人正在春的大环境下升发阴气。

正在作菜历程，洋葱、蒜、芹菜等会通过加热减少气息，气息便是安康的物量，留心烹饪光阳不成过长，别把气息儿煮没了。

尽管“春取肝相应”，但清明时节切不成自发对 肝净进补。

清明养生饮食要既“清”且“淡”。

离开来说便是味道宜"淡"，重质要"少"，菜品要"鲜"。

清明天清地明，可以适中选吃气节菜。

清明时节亦是慢性疾病易复发时节，如有枢纽关头炎、哮喘等慢性病的冤家正在饮食上要忌食“发物”，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

撰稿人：杨明博

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专家

杨明博，医学博士，副主任医师，长安医学张氏肝病流派第四代传人。全国疑难及重症肝病攻关协做组委员，中国医师协会中西医联结分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，中国中西医联结学会消化系统疾病专业委员会第一届脾胃治未病取中医外治法专家委员会委员；中黎民族医药学会脾胃病分会理事；西安市中医学会肝病专业委员，陕西保健协会脂肪肝学组委员。返回搜狐，查察更多