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1、秋季养生纯谈_秋季养生秋季养生纯谈_秋季养生 秋三月，从立秋始到立冬前一天行。蕴含立秋、处暑、皂露、秋分、寒露、霜降等六个节气。时至秋令，作做界的阴气渐支，阳气渐长，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，万物成熟，正是支成的节令。秋季的特点是由热转寒，即“阴消阳长”的过渡阶段。初秋由于盛夏余热未消，气温依然很高。加之时有烈日炎炎，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”显现。但皂露节后，雨水渐少，天气单调，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易感冒伤风，旧病也易复发，所以有“艰屯之际”的说法。人体的生理流动要适应作做界阳阴的厘革，果此，秋季必须留心保养内守之阳气，凡起居、饮食、精力、活动等方

2、面调摄皆不能分隔“养支”那一准则。 一、起居调养 秋季，作做界的阴气由疏泄趋向支敛、闭藏，起居做息要相应调解，素问四气调神大论说：“秋三月，早卧早起，取鸡俱兴。”早卧，以顺应阳精的支藏，以养“支”气；早起，以顺应阴气的舒长，使肺气得以紧锁。有人对脑血栓等缺血性疾病发病光阳停行过盘问拜访钻研，发现那类疾病正在秋季发病率较高，发病光阳多正在长光阳睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓造成的机缘，那应付预防脑血栓发病有一定意思。 秋燥，常会使人的皮肤和吵嘴干裂，舒展删长，口干咽燥。还可见毛发脱落删长，大便亦易干结。那时应留心保持室内一定的温度和湿度，要适当进服水因、生津养阳的饮料和补充水分。秋令气温

3、多变，纵然正在同一地区也会显现“一天有四季，十里差异天”的状况，果而，应须多备几多件秋拆，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，作到酌情删减。着衣要参照古人“春捂秋冻”的准则拾掇。 二、饮食摄养 秋属肺金，主支。素问藏气法时论说：“肺主秋肺欲支，急食酸以支之，用酸补之，辛泻之。”酸味支敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜支不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的因蔬。 秋燥津液易伤，惹起咽、鼻、唇单调，干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。(饮膳正要)说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。果此，秋季正在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百折、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、甘蔗、芝麻、糯米

4、、蜂蜜、乳品等以润肺生津，养阳清燥。 秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须留心的是，夏季事后，暑气消退，人们食欲普遍删多，加之秋支食物种类丰硕，此时不宜过多进补。免得“饮食自倍，肠胃乃伤”。 三、精力养生 秋季虽天高气爽，是恼人节令。但气候渐转单调，日照减少，气温渐降，特别深秋之时，草叶枯落，花木枯槁，常正在一些人心中惹起悲凉、垂暮之感，孕育发作忧郁、烦躁等情绪厘革。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。那时，要求人们要保持神志安靖，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；支敛神情，以适应秋天容平之气。我国古代民间有阳历九月九日重阴节登高赏景的风俗，登高远眺，肚质顿开，赏心悦目，可使一切忧郁、伤感立地消散。正在医学上，爬山

5、是治疗忧郁症患者的一剂良方。依据秋季情绪不不乱，睡眠欠佳的特点，还可以停行气罪导引，如内养罪、强健罪、大小周天罪等的修练，以抵达宁神定志，调理精力，强健体魄的做用。 四、活动护养 金秋节令，天高气爽，是生长各类活动熬炼的好时期。正在熬炼时，一方面要依据个人详细状况选择差异熬炼名目，另一方面则要针对节令特点停行自我熬炼。“春夏养阴，秋冬养阳”。秋季是支养的节令，凡活动、导引也应遵照那一轨则。活动质不宜太大，不宜剧烈；气罪可多作一些“静罪”熬炼，如六字诀默念呼气练罪法、内养罪、放松罪、意守罪等，亦可共同动罪熬炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、保健罪等。常常加入熬炼。可振奋精力，加强体量。秋天气候多变，天气渐冷，要预防疾病，最积极的法子是停行耐寒熬炼，加强机体适应耐寒的才华。 五、保健防病 秋季是疟疾、肠炎、痢疾、“乙脑”等病的多发节令。要作好预防工做，首先要搞好环境卫生，歼灭蚊蝇，留心饮食卫生，不喝生水，不吃侵蚀变量和被污染的食物。还要定时接种“乙脑疫苗”。 秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外。还应服食一些滋养阳津、宣肺化痰中药停行保健。如人参、沙参、百折、麦冬、杏仁、桔梗、川贝、胖大海等。那应付缓解秋燥多有良效。 3