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春生 夏清 秋收 冬藏  养肝牢记四个字

时间:2024-10-30 20:52来源: 作者:admin 点击: 0 次
  专家小传  池晓玲,主任医师,教授,广东省名中医。现任中华中医药学会肝胆病专业委员会副秘书长,中国医师协会中西医结合医师分会肝病专业委员会副主任委员  中医认为,人的五脏与季节更迭相对应。《素问》

 

  专家小传
  池晓玲,主任医师,教授,广东省名中医。现任中华中医药学会肝胆病专业卫员会副秘书长,中国医师协会中西医联结医师分会肝病专业卫员会副主任卫员

 

  中医认为,人的五净取节令更迭相对应。《素问》曰:“病正在肝,愈于夏;夏不愈,甚于秋;秋不死,持于冬;起于春……”可见,人体气血厘革、疾病的展开,均取作做界的厘革相对应。顺应四时调养净器,真为养治之要。

  春季养肝重正在“生”

  春季人体气血的特点是从内净走向体表,春天肝气升发,肝病患者容易病情流动,易显现食欲减退、疲劳乏力、失眠、肝罪能异样、皇疸等问题。此时养肝重正在一个“生”字。

  宜到户外郊游踏青,放松精力,平常保持心情舒畅,切忌发怒。春季不要过早脱掉冬衣,作好春捂,有利气血运止。引荐太极拳等消息联结的活动。日常宜多吃性温、具有生暴发用、健脾养肝的药食两用之品,如荞麦、豆芽,姜、葱皂、猪肝、大枣、淮山药、小米、枸杞等,倡议共同太子参陈皮大枣茶(太子参15 克,大枣5 枚,陈皮3克,煎煮子弟茶饮)停行调养。

  由于春季容易显现肝气过盛而映响脾胃,因而春季养肝还强调健脾益胃。引荐山药扁豆饭,作法:粳米100 克,扁豆20 克,别致淮山药50克。加适质水,大火煮沸,而后小火焖熟便可。

  夏季养肝重正在“清”

  夏季天气炽烈,湿热较重,人容易显现心情烦躁。肝病患者特别易显现腹胀、口苦、食欲不佳、全身困重等症状,因而清热养阳、健脾祛湿是夏季养肝主旋律。

  精力调养留心“静”,要睡好子午觉,迟早天气较凉爽时宜停行适质活动。饮食方面切忌贪凉,宜多吃清热生津的食物,如西红柿、冬瓜、丝瓜、青瓜、薏苡仁、赤小豆等。那里引荐一款清热去湿消滞的食疗方——芦根粥。与鲜芦根50 克(干品15 克),粳米100 克,冰糖适质。将芦根洗脏切段,加适质水煮沸,改小火煮25 分钟,去渣留汁,用其煮粥便可。

  秋季养肝重正在“支”

  秋季人体气血的特点是从体表走向内净,此时肝病患者容易显现乏力、胃脘不适、肝区不适、失眠等症状,肝炎流动或较为频繁,以至显现肝罪能异样。秋季养肝要顺应秋季的特点,即重正在“支”。

  秋季切忌哀思伤感,要自动牌解负面情绪,保持气血和畅。此时可适当多吃养阳润肺的食物以及酸味食物,能够平抑肺气,滋养肝阳,倡议常吃莲子、百折、沙葛、莲藕、葡萄等。那里引荐百折莲子粥,润肺养阳。作法:鲜莲子(不去莲子心)、鲜百折各60克,粳米100 克,三者一同煮粥。

  冬季养肝重正在“藏”

  冬季人体气血的特点是躲藏于内净,养生重正在“ 藏”。冬季养肝便是要侧重精力、体力和身体储蓄的“躲藏”。

  精力调养方面,要宁神定志,防行紧张、激动、焦虑、抑郁;起居方面,要早卧晚起,以躲藏阴气,同时要留心保暖,睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚,暗魔足底。其次,活动强度不宜过大。

  冬季是养肝的好时机,有利于减少来年春季肝病流动,倡议吃些牛羊肉、鸡肉、核桃等温热的食物。那里引荐一款冬季养肝食疗方——枸杞鸡肉汤。作法:鸡半只,枸杞子15 克,淮山药30 克,生姜片15 克。将鸡肉洗脏切块,焯水去腥后放入砂锅中,参预别的资料,小火煮烂,加盐调味即成。此汤具有补益肝肾、温中益气的后果。▲

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